తెలుగు న్యూస్ / ఫోటో /
Healthy Heart: హెల్తీ హార్ట్ కోసం ఈ 5 ఫుడ్స్ ను మీ డైట్ లో చేర్చుకోండి
Oct 26, 2024, 10:23 PM , IST
Healthy Heart: ఇప్పుడు చిన్న వయస్సులోనే చాలా మంది గుండె జబ్బుల బారిన పడుతున్నారు. గుండె పోటుతో చనిపోతున్నారు. ధూమపానం, చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, ఊబకాయం, జీవన శైలి పొరపాట్ల కారణంగా గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వస్తాయి. ఈ ఆహారాలను మీ డైట్ లో చేర్చుకుంటే, గుండె జబ్బులను కొంతవరకు నివారించవచ్చు.
(1 / 8)
గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ముప్పు రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. గుండెపోటు, పక్షవాతం కారణంగా మరణాల సంఖ్య కూడా పెరుగుతోంది. ధూమపానం, చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, ఊబకాయం, చెడు జీవనశైలి గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన, తాజా ఆహారాలను మీ డైట్ లో చేర్చుకుంటే, గుండె జబ్బులను కొంతవరకు నివారించవచ్చు.(freepik)
(2 / 8)
మీ ఆహారపు అలవాట్లను ఒకసారి పరిశీలించండి. అనారోగ్య కర అలవాట్లను గుర్తించి, వాటికి దూరంగా ఉండండి. జీవన శైలిలో మార్పులు చేసుకోండి. గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదపడే ఆహారాలను ఇక్కడ మీ కోసం లిస్ట్ చేశాం. చూడండి
(3 / 8)
బెర్రీలు-స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్ బెర్రీస్ గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. వాటిలో ప్రయోజనకరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి.నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రకారం, బెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి,
(4 / 8)
ఆకుకూరలు-బచ్చలికూర వంటి ఆకుకూరల్లో విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు తగిన మోతాదులో ఉంటాయి.నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రకారం వీటిలో విటమిన్ కె ఉంటుంది. ఇది రక్తనాళాలను కాపాడుతుంది. రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది.అదనంగా, వీటిలో ఉండే డైటరీ నైట్రేట్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
(5 / 8)
నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రకారం, అవోకాడోలో గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చే మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. అవోకాడోలను తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. అవకాడోల్లో పొటాషియం కూడా ఉంటుంది.
(6 / 8)
వాల్నట్-నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రకారం, వాల్నట్స్ లో ఫైబర్, మెగ్నీషియం, రాగి, మాంగనీస్ వంటి ఇతర సూక్ష్మపోషకాలు ఉంటాయి.
(7 / 8)
టొమాటో- టమోటాలలో లైకోపీన్ ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న సహజ మొక్కల వర్ణద్రవ్యం. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ కలిగించే హానికరమైన ప్రభావాలను తగ్గిస్తాయి. టమోటాలు గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి.
ఇతర గ్యాలరీలు