తెలుగు న్యూస్ / ఫోటో /
మీరు పైల్స్‌తో బాధపడుతున్నారా? ఈ యోగా భంగిమలతో నయం అవుతుంది
Feb 13, 2024, 09:39 AM , IST
- పైల్స్ అనేది కొంతమంది ప్రతిరోజూ ఎదుర్కొనే సమస్య. ఇది సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ప్రతిరోజూ యోగా చేయడం ద్వారా పైల్స్ నుండి బయటపడవచ్చు. ఏ ఆసనాలు మీకు సహాయపడతాయో ఎలా సహాయపడతాయో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
- పైల్స్ అనేది కొంతమంది ప్రతిరోజూ ఎదుర్కొనే సమస్య. ఇది సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ప్రతిరోజూ యోగా చేయడం ద్వారా పైల్స్ నుండి బయటపడవచ్చు. ఏ ఆసనాలు మీకు సహాయపడతాయో ఎలా సహాయపడతాయో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
(1 / 9)
ప్రతిరోజూ యోగా చేయడం వల్ల మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.పైల్స్(అర్షమొలలు) ను మేనేజ్ చేయడంలో యోగాభ్యాసం ఎంతో సహాయపడుతుంది. యోగాభ్యాసం చేయడం వల్ల పైల్స్ లక్షణాలకు చెక్ పెట్టవచ్చు. మీరు ఇప్పటికే పైల్స్ తో బాధపడుతుంటే, యోగా చేయడం వల్ల అది మరింత దిగజారకుండా నిరోధించవచ్చు. యోగా ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. హిందుస్థాన్ టైమ్స్‌కు ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో అక్షర యోగా కేంద్రం వ్యవస్థాపకుడు హిమాలయన్ సిద్ధా అక్షర్ పైల్స్ మేనేజ్ మెంట్ కు యోగా ఒక పరిపూరకరమైన విధానం అని ఆయన వివరించారు.(HT File Photo)
(2 / 9)
రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది: యోగాలో శ్వాసను నియంత్రించే మరియు శరీరంలో రక్త ప్రసరణను పెంచే నిర్దిష్ట ఆసనాలు ఉన్నాయి. విపరిత కర్ణి మరియు బాలాసన భంగిమలు మల ప్రాంతంలో అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. రక్త ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరుస్తాయి. పైల్స్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.(HT File Photo)
(3 / 9)
ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి పైల్స్ తీవ్రతతో ముడిపడి ఉంటుంది. యోగాలో ధ్యానం, లోతైన శ్వాస అభ్యసిస్తే ఒత్తిడి స్థాయిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. శ్వాస వంటి యోగా అభ్యాసం ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. పైల్స్ పెరగకుండా సహాయపడుతుంది.(unsplash)
(4 / 9)
కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది: నిర్దిష్ట యోగా భంగిమలు కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి. మలాసనం మరియు భుజంగాసనం వంటి భంగిమలు మల ప్రాంతాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. హేమోరాయిడ్స్ ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి. అందువల్ల ఈ రెండు ఆసనాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. (HT File Photo)
(5 / 9)
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: యోగా ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను ప్రోత్సహిస్తుంది. పైల్స్‌లో సాధారణంగా ఉండే మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తొలగిస్తుంది. పవనముక్తాసనం మరియు త్రికోణాసనం జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తాయి, ప్రేగు కదలికను సులభతరం చేస్తాయి. తద్వారా పురీషనాళంపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.(HT File Photo)
(6 / 9)
మనస్సు మరియు శరీర స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది: యోగా శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది. ఎందుకంటే ఇది మనస్సు మరియు శరీరం రెండింటినీ ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఇది పైల్స్ నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది. శారీరక అనుభూతులకు ప్రతిస్పందించడం లక్షణాలను పెంచకుండా నిరోధిస్తుంది. యోగా అభ్యాసంలో బుద్ధిపూర్వక కదలిక శరీర ఆరోగ్యానికి పోషణను అందిస్తుంది. (HT File Photo)
(7 / 9)
తేలికపాటి వ్యాయామం: పైల్స్ ఉన్నవారికి యోగా తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది. మీ దినచర్యలో సున్నితమైన యోగాసనాలు శరీరంపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పెట్టకుండా మొత్తం ఫిట్‌నెస్ పెంచుతాయి. అర్షమొలల కారణంగా తీవ్రమైన శారీరక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి ఇష్టపడని వారికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.(HT File Photo)
(8 / 9)
మంటను తగ్గిస్తుంది: కొన్ని యోగా భంగిమలు వాపు ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి.పైల్స్ ఉన్నవారికి ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. సప్తపద కోనసనం మరియు ఉత్థానాసనం మల ప్రాంతంలో కనిపించే మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. (HT File Photo)
(9 / 9)
శరీర భంగిమ గురించి తెలుసుకోండి: పైల్స్ నివారించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సరైన భంగిమ అభ్యసించడం చాలా ముఖ్యం. యోగా శరీర భాగాల అమరికపై అవగాహనను పెంచుతుంది. ఒక వ్యక్తిని కూర్చోవడానికి, నిలబడటానికి మరియు నెమ్మదిగా కదలడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మల ప్రాంతంపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. హేమోరాయిడ్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది సానుకూల మార్పులను తెస్తుంది. (HT File Photo)
ఇతర గ్యాలరీలు