Egg Yolk Benefits । గుడ్డు పచ్చసొనను పక్కనపెడుతున్నారా? దానిలోని పోషకాలు తెలిస్తే తినకుండా ఉండరు!

Feb 14, 2023, 05:23 PM IST HT Telugu Desk

Feb 14, 2023, 05:23 PM , IST

HT Telugu Desk

Egg Yolk Benefits: కోడి గుడ్లు ఉడికించినపుడు కొందరు తెల్లసొనని మాత్రమే తిని, లోపలి పచ్చసొనను వదిలేస్తారు.గుడ్డు పచ్చసొన నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదా? ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

(1 / 6)

గుడ్లు మంచి పౌష్టికాహారం. పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు ఈ ప్రోటీన్-రిచ్ సూపర్ ఫుడ్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయినప్పటికీ కొందరు గుడ్డు పచ్చసొన తినరు. కానీ దీనిలోనే పోషకాలు అధికం, చూడండి..

(2 / 6)

గుడ్డు పచ్చసొనలో విటమిన్ ఎ, డి, ఇ, బి-12 , కె ఉంటాయి. ఈ విటమిన్లు శరీరానికి చాలా అవసరం. పచ్చసొనలో 'లుటీన్' , 'క్సాంథైన్' అనే రెండు రకాల కెరోటినాయిడ్లు కూడా ఉంటాయి. ఇది అతినీలలోహిత కిరణాల హానికరమైన ప్రభావాల నుండి కళ్లను రక్షిస్తుంది. (Unsplash)

(3 / 6)

గుడ్డు పచ్చసొనలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, గుండె-ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది ఎముకలను దృఢపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచుతుంది.(Pixabay)

(4 / 6)

పచ్చ సొనలో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి. వీటిని తింటే చాలా సేపు ఆకలి అనిపించదు.

(5 / 6)

ఒక రోజుకు 2-3 గుడ్లను పచ్చసొనతో కలిపి తింటేనే ఆరోగ్యం. అయితే మీకు కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉంటే వారానికి 3-4 గుడ్ల కంటే ఎక్కువ తినకండి.

(6 / 6)

గుడ్లు ఆరోగ్యానికి మంచివి, అయితే వాటిని ఆమ్లెట్ లేదా వేయించిన వాటి కంటే ఉడికించడం చాలా మంచిది. కొందరు పచ్చి గుడ్లు తింటారు. కానీ దీనివల్ల క్రిములు శరీరంలోకి ప్రవేశించే అవకాశం ఎక్కువ(AP)

ఇతర గ్యాలరీలు