Summer Yoga । వేసవిలో మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్‌గా ఉంచే పలు అద్భుతమైన యోగాసనాలు!

వేసవి కాలం పూర్తి స్వింగ్‌లో ఉన్నందున, మీ యోగాభ్యాసంలో కొన్ని మార్పులు చేయడం చాలా అవసరం సరైన యోగా భంగిమలను ఆచరించడం వల్ల వేడి వాతావరణంలో మీరు రిఫ్రెష్‌గా,  శక్తివంతంగా ఉండగలుగుతారు.

శీతలీ ప్రాణాయామం: ఈ యోగా భంగిమ శరీరంపై శీతలీకరణ ప్రభావానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. నోటి ద్వారా శ్వాస పీల్చడం, ముక్కు ద్వారా వదలడం చేయాలి. ఇది మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి , మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడే శీతలీకరణ వ్యాయామం.

పశ్చిమోత్తనాసనం: ఈ భంగిమ కాళ్లు, దిగువ వీపును సాగదీయడానికి సరైనది, ఇది వేసవి నెలల్లో ఇది గొప్ప ఆసనం. మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి,  శ్వాసను క్రమబద్ధీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.  చల్లగా,  విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకునే ఎవరికైనా ఇది అద్భుతమైన యోగాసనం.

వీరాభద్రసనం: ఈ ఆసనం మీ కాళ్లు,  కోర్‌ కండరాలలో బలాన్ని పెంపొందించడానికి ఒక అద్భుతమైన భంగిమ, అదే సమయంలో సమతుల్యత,  స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరానికి శక్తినివ్వడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ఇది ఒక వ్యాయామం.

అధో ముఖ స్వనాసనం: ఈ క్లాసిక్ యోగా భంగిమ మీ చేతులు, భుజాలు, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సరైనది. ఇది మెదడుకు రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.  ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

త్రికోణాసనం: ఈ భంగిమ మీ తుంటి, హామ్ స్ట్రింగ్స్ , వెన్నెముకను సాగదీయడానికి సరైనది. వేసవి నెలల్లో జీర్ణక్రియ, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ వేసవిలో ఈ యోగా భంగిమలను మీ రోజూవారీ అభ్యాసంలో చేర్చండి. వేడి వాతావరణంలో చల్లగా, ప్రశాంతంగా, ఉత్సాహంగా ఉండండి.