Yoga asana to Improve Digestion : ఈ ఆసనాలతో మీ గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు దూరం

Yoga asana to Improve Digestion : ఆహారం తిన్న తర్వాత నడవాలి. అది జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేస్తుందని.. మీరు చాలా మంది నుంచి వినే ఉంటారు. జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి.. మీరు మీ ఆహారం, జీవనశైలిని సరిగ్గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీనితో పాటు ఒత్తిడి తగ్గించుకోవాలి. ఎందుకంటే అది మీ జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి. అటువంటి పరిస్థితిలో ఆహారం, జీవనశైలిని సరిదిద్దడంతో పాటు.. మీరు మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేసే, మీ జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేసే కొన్ని యోగాసనాలను ట్రై చేయాలి.

జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేసే 5 యోగా ఆసనాలు :

భుజంగాసనం

దీనినే కోబ్రా పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది మీ ఉదర కండరాలను సాగదీయడానికి, మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా ఇది మీ ఆహార పైపు, కడుపు, పేగుల మధ్య ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. తద్వారా మీ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది.

పరివృత్త త్రికోణాసనం

పరివృత్త త్రికోనాసనం మీ కడుపులో జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల మెరుగైన ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఈ యోగా భంగిమ పెద్దపేగు పనితీరును వేగవంతం చేస్తుంది. వాటిలో చిక్కుకున్న టాక్సిన్స్‌ను శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది పెద్దప్రేగును శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కొద్దిరోజుల్లోనే దాని పనితీరును వేగవంతం చేస్తుంది.

సేతు బంధాసనం

సేతు బంధాసనం చేస్తున్నప్పుడు.. మొత్తం శరీరం తిరుగుతుంది. దీని కారణంగా జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన అవయవాలపై ప్రభావం ఉంటుంది. దీని కారణంగా వారి రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. పని వేగం కూడా పెరుగుతుంది. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. పేగుల పనిని కూడా వేగవంతం చేస్తుంది. అంతేకాకుండా మలబద్ధకం సమస్యను నివారిస్తుంది. పేలవమైన జీర్ణవ్యవస్థను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

అధో ముఖ స్వనాసన

ఈ భంగిమ కడుపునకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది ఉదర కండరాలను బలపరుస్తుంది. జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్యను తొలగిస్తుంది.

శవాసనం

శవాసనం ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది శరీరంతో పాటు మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. మీ మనస్సు, జీర్ణవ్యవస్థ ఒకదానికొకటి అనుసంధానించబడి ఉన్నాయని సైన్స్ ఎల్లప్పుడూ నమ్ముతుంది. అందువల్ల ఎక్కువ ఒత్తిడిని తీసుకునే వ్యక్తులకు మలబద్ధకం సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో ఈ ఆసనం మొదట మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఒత్తిడి హార్మోన్లను నియంత్రిస్తుంది. ఇది సులభమైన జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ యోగాసనాలన్నీ చేయడం ద్వారా మీరు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం, అజీర్ణం, నెమ్మదిగా జీవక్రియ వంటి కడుపు సంబంధిత సమస్యలను నివారించవచ్చు. అయితే ఒక్కరోజులోనే రిజల్ట్స్ కచ్చితంగా రావు. డైలీ చేస్తూ ఉంటే ఫలితాలు మీరే చూడవచ్చు.