తెలుగు న్యూస్ / ఫోటో /
విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా లభించే ఆహారాలు..
Sep 24, 2023, 05:20 PM , IST
- శరీరానికి విటమిన్ ఇ అవసరం చాలా ఉంది. విటమిన్ ఇ లోపంతో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఈ నేపథ్యంలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా లభించే ఆహారాలను ఇక్కడ తెలుసుకుందాము..
- శరీరానికి విటమిన్ ఇ అవసరం చాలా ఉంది. విటమిన్ ఇ లోపంతో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఈ నేపథ్యంలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా లభించే ఆహారాలను ఇక్కడ తెలుసుకుందాము..
(1 / 5)
శరీరానికి రోజుకు కనీసం 15 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ ఇ అవసరం ఉంటుంది. విటమిన్ ఇ లోపంతో ఎముకలు బలహీన పడిపోతాయి. అనీమియా కూడా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
(2 / 5)
అవకాడోల్లో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. వీటితో నాలుగు మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ ఇ శరీరానికి వస్తుంది.
(3 / 5)
బాదం పప్పుతో అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. 30 గ్రాముల బాదంలో 7.7మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ ఇ లభిస్తుంది. 30 గ్రాముల పొద్దుతిరుగుడు గింజల్లో దాదాపు 7.5 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ ఇ వస్తుంది.
(4 / 5)
రెండు టేబుల్ స్పూన్ల పీనట్ బటర్తో 3 మిల్లీగ్రాముల విటమిన ఇ పొందొచ్చు. బ్రేక్ఫాస్ట్లో పీనట్ బటర్ను యాడ్ చేసుకోవచ్చు.
ఇతర గ్యాలరీలు