ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేస్తున్నారా? ఈ 7 సీడ్స్‌తో సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యం మెరుగుపడుతుంది

7 Seeds: నువ్వులు, పొద్దుతిరుగుడు, గుమ్మడి, అవిసెలు, చియా సీడ్స్, జనపనార  (hemp seeds) ఆలివ్ (హలీం సీడ్స్) (aliv seeds) తదితర 7 రకాల గింజలు నమ్మశక్యం కాని పోషకాలు కలిగి ఉన్నాయి. గర్భం ధరించాలనుకునే ఆలోచిస్తున్న వారికి చాలా మేలు చేస్తాయి. గర్భధారణ సమయంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. న్యూట్రిషనిస్ట్ జుహీ కపూర్ ఈ సీడ్స్ ప్రెగ్నెన్సీ ప్లానింగ్‌కు ఎలా సహాయపడతాయో వివరించారు.

1. నువ్వులు: కణాల సరైన విభజనకు మరియు పిండం పెరుగుదలకు అవసరమైన జింక్ పుష్కలంగా ఉన్న నువ్వులు గర్భధారణకు శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడంలో శక్తివంతంగా పనిచేస్తాయి. జింక్ హార్మోన్ల నియంత్రణ, సంతానోత్పత్తికి కూడా సహాయపడుతుంది. 

2. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు: ఇవి విటమిన్ ఇ యొక్క అద్భుతమైన వనరు, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. ఇది తల్లి మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న శిశువు కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవి ఫోలేట్‌ను కూడా అందిస్తాయి, ఇది శిశువులో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను నివారించడంలో కీలకంగా పనిచేస్తుంది.

గుమ్మడికాయ విత్తనాలు: మగ మరియు ఆడ సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యంలో కీలకమైన జింక్ ఈ గుమ్మడి విత్తనాల్లో అధికంగా ఉంటుంది, వీటిలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి శిశువు యొక్క మెదడు మరియు కంటి అభివృద్ధికి ముఖ్యమైనవి. 

4. అవిసె గింజలు: వీటిలో లిగ్నన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి మొక్కల సమ్మేళనాలు, ఇవి హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు సంతానోత్పత్తిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఫైబర్‌ను కూడా అందిస్తాయి, ఇవి గర్భధారణ సమయంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. 

5. చియా విత్తనాలు: ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన వనరు. ఇది గర్భధారణ సమయంలో మలబద్దకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. వాటిలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. 

6. జనపనార విత్తనాలు: వీటిలో ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాల మంచి సమతుల్యత ఉంది, ఇవి శిశువు మెదడు మరియు కంటి అభివృద్ధికి ముఖ్యమైనవి. అవి మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప వనరు. 

7. అలీవ్ సీడ్స్ (హలీమ్ సీడ్స్): వీటిలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది హార్మోన్లను నియంత్రించడానికి మరియు సంతానోత్పత్తిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. అవి ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి వనరు.