తెలుగు న్యూస్ / ఫోటో /
Oral Hygiene Habits । మీ నోటి పరిశుభ్రతకు మీరు అలవర్చుకోవాల్సిన ఆరు అలవాట్లు!
Mar 23, 2023, 10:10 PM , IST
Oral Hygiene Habits: మీ నోటి పరిశుభ్రత మీ దంతాల ఆరోగ్యాన్ని, మీ మొత్తం శ్రేయస్సును నిర్ణయిస్తుంది. నోటి పరిశుభ్రతకు సులభమైన కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ చూడండి.
(1 / 7)
మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, దంతాలలో కావిటీస్, చిగుళ్ల వ్యాధి, నోటి దుర్వాసన, ఇతర సమస్యలను నివారించడానికి మంచి నోటి పరిశుభ్రత అవసరం. నోటి పరిశుభ్రతకు మీరు అలవర్చుకోవాల్సిన ఆరు అలవాట్లు ఇక్కడ చూడండి.(Pexels)
(2 / 7)
రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయడం: మీ దంతాలను రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయండి. రోజూ ఉదయం, రాత్రి ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్‌తో రెండు నిమిషాలు బ్రష్ చేయడం వల్ల నోటి దుర్వాసన, కావిటీస్, చిగుళ్ల వ్యాధికి కారణమయ్యే ప్లేక్, బ్యాక్టీరియాను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. (Pexels)
(3 / 7)
ప్రతిరోజూ ఫ్లాస్ చేయండి: మీ దంతాల మధ్య, మీ చిగుళ్లలో ఇరుక్కున ఫలకం, ఆహార కణాలను తొలగించుకోటానికి రోజుకు ఒక్కసారైనా ఫ్లాస్ చేయండి. (Pexels)
(4 / 7)
మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి: బ్రష్, ఫ్లాసింగ్ తర్వాత మీ నోటిని మౌత్ వాష్ తో శుభ్రం చేసుకోండి. మౌత్ వాష్ బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి, మీ శ్వాసను తాజాగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. (Pexels)
(5 / 7)
చక్కెర, ఆమ్ల ఆహారాలను పరిమితం చేయండి: చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు, ఆమ్ల పదార్థాలు దంత క్షయం, చిగుళ్ల కోతకు కారణమవుతాయి. కావిటీస్‌ను నివారించడానికి మీరు చక్కెర పానీయాల తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. (Pexels)
(6 / 7)
పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: నీరు త్రాగడం వలన మీ నోటిలోని ఆహార కణాలు, బ్యాక్టీరియాను కడిగివేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ నోటిని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. (Pexels)
ఇతర గ్యాలరీలు