25ఏళ్లకే జుట్టు రాలిపోతోందా? ఈ ఆహారాలు తీసుకుంటే అద్భుత ఫలితాలు..

సరైన పోషకాలు అందక తక్కువ వయస్సులోనే చాలా మందికి జుట్టు రాలిపోతోంది. ఇది మరింత ఒత్తిడికి దారితీస్తోంది. మరింత జుట్టు రాలిపోతోంది. అందుకే కొన్ని రకాల ఆహారాలు తీసుకుంటే మంచి ఫలితాలు చూస్తారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గుడ్లలో కెరాటిన్​ అధికంగా ఉంటుంది. గుడ్డులోని బయోటిన్​ సైతం.. జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించి, బలంగా మారుస్తుంది.

వాల్​నట్స్​, బాదం, గుమ్మడి గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు మీ డైట్​లో కచ్చితంగా ఉండాలి. వీటితో శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందుతాయి. జుట్టు బలంగా ఉంటుంది.

బ్రోకలీ, పాలకూర వంటి ఆకుకూరల్లో విటమిన్​ ఏ, సీ ఎక్కువగా ఉంటాయి. అవి.. కెరాటిన్​ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి.