Negative self-talk: మీలో మీరే ప్రతికూల సంభాషణలు చేస్తున్నారా?

Aug 10, 2023, 05:00 AM IST Tapatrisha Das

Aug 10, 2023, 05:00 AM , IST

negative self-talk: ప్రతికూల ఆలోచనలు వెంటాడుతున్నప్పుడు, అవి మీకు కలిగించే మానసిక ప్రభావాలను తగ్గించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు చూడండి.

(1 / 6)

ప్రతికూల ఆలోచనలు కలుగుతున్నప్పుడు మనలో మనమే చాలా సంఘటనలను ఊహించుకుంటాము, మనతో మనం మాట్లాడుకుంటాము, ఒంటరిగా వాదించుకుంటాము. ఇది మన మానసిక ప్రశాంతతను దెబ్బతీస్తుంది. దీని ప్రభావాలను తగ్గించుకునే చిట్కాలు చూడండి. (Unsplash)

(2 / 6)

లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం, విరామం తీసుకోవడం ద్వారా మనతో మనం ఎలాంటి స్వరాన్ని కలిగి ఉండాలో తెలుసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. (Unsplash)

(3 / 6)

స్వీయ-కరుణను అభ్యసించడం. మనపై మనం జాలి, కరుణతో ఉండటం వల్ల మనల్ని మనం తేలికపరుచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.. (Unsplash)

(4 / 6)

శారీరాన్ని కదిలిస్తుండటం, డ్యాన్స్ చేయడం, ఆరుబయట నడవడం వంటివి మనల్ని పరిస్థితి నుంచి డైవర్ట్ చేస్తాయి. (Unsplash)

(5 / 6)

కొన్నిసార్లు ఛాతీని నొక్కడం, అంతా మంచే జరుగుతుంది అనుకోవడం, మనం సురక్షితంగా ఉన్నామని మనకు మనమే చెప్పుకోవడం ద్వారా లోపలి బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. (Unsplash)

(6 / 6)

మనలో మనం మాట్లాడుకునే మాటలు బాధతో, ఉద్వేగంతో కాకుండా, ఉత్సాహంతో మాట్లాడుకోవాలి.(Unsplash)

ఇతర గ్యాలరీలు