Negative self-talk: మీలో మీరే ప్రతికూల సంభాషణలు చేస్తున్నారా?-from deep breathing to physical movement here are a few steps to deal with negative selftalk ,ఫోటో న్యూస్
తెలుగు న్యూస్  /  Photo Gallery  /  From Deep Breathing To Physical Movement, Here Are A Few Steps To Deal With Negative Self-talk

Negative self-talk: మీలో మీరే ప్రతికూల సంభాషణలు చేస్తున్నారా?

Aug 10, 2023, 05:00 AM IST Tapatrisha Das
Aug 10, 2023, 05:00 AM , IST

  • negative self-talk: ప్రతికూల ఆలోచనలు వెంటాడుతున్నప్పుడు, అవి మీకు కలిగించే మానసిక ప్రభావాలను తగ్గించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు చూడండి.

ప్రతికూల ఆలోచనలు కలుగుతున్నప్పుడు మనలో మనమే చాలా సంఘటనలను ఊహించుకుంటాము, మనతో మనం మాట్లాడుకుంటాము, ఒంటరిగా వాదించుకుంటాము. ఇది మన మానసిక ప్రశాంతతను దెబ్బతీస్తుంది. దీని ప్రభావాలను తగ్గించుకునే చిట్కాలు చూడండి. 

(1 / 6)

ప్రతికూల ఆలోచనలు కలుగుతున్నప్పుడు మనలో మనమే చాలా సంఘటనలను ఊహించుకుంటాము, మనతో మనం మాట్లాడుకుంటాము, ఒంటరిగా వాదించుకుంటాము. ఇది మన మానసిక ప్రశాంతతను దెబ్బతీస్తుంది. దీని ప్రభావాలను తగ్గించుకునే చిట్కాలు చూడండి. (Unsplash)

లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం,  విరామం తీసుకోవడం ద్వారా మనతో మనం ఎలాంటి స్వరాన్ని కలిగి ఉండాలో తెలుసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. 

(2 / 6)

లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం,  విరామం తీసుకోవడం ద్వారా మనతో మనం ఎలాంటి స్వరాన్ని కలిగి ఉండాలో తెలుసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. (Unsplash)

స్వీయ-కరుణను అభ్యసించడం. మనపై మనం జాలి, కరుణతో ఉండటం వల్ల మనల్ని మనం తేలికపరుచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.. 

(3 / 6)

స్వీయ-కరుణను అభ్యసించడం. మనపై మనం జాలి, కరుణతో ఉండటం వల్ల మనల్ని మనం తేలికపరుచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.. (Unsplash)

శారీరాన్ని కదిలిస్తుండటం, డ్యాన్స్ చేయడం, ఆరుబయట నడవడం వంటివి మనల్ని పరిస్థితి నుంచి డైవర్ట్ చేస్తాయి. 

(4 / 6)

శారీరాన్ని కదిలిస్తుండటం, డ్యాన్స్ చేయడం, ఆరుబయట నడవడం వంటివి మనల్ని పరిస్థితి నుంచి డైవర్ట్ చేస్తాయి. (Unsplash)

కొన్నిసార్లు ఛాతీని నొక్కడం, అంతా మంచే జరుగుతుంది అనుకోవడం,  మనం సురక్షితంగా ఉన్నామని మనకు మనమే చెప్పుకోవడం ద్వారా లోపలి బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. 

(5 / 6)

కొన్నిసార్లు ఛాతీని నొక్కడం, అంతా మంచే జరుగుతుంది అనుకోవడం,  మనం సురక్షితంగా ఉన్నామని మనకు మనమే చెప్పుకోవడం ద్వారా లోపలి బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. (Unsplash)

మనలో మనం మాట్లాడుకునే మాటలు బాధతో, ఉద్వేగంతో కాకుండా, ఉత్సాహంతో మాట్లాడుకోవాలి.

(6 / 6)

మనలో మనం మాట్లాడుకునే మాటలు బాధతో, ఉద్వేగంతో కాకుండా, ఉత్సాహంతో మాట్లాడుకోవాలి.(Unsplash)

WhatsApp channel

ఇతర గ్యాలరీలు