Stronger knees: బలమైన మోకాళ్లు, జాయింట్స్ కోసం ఈ ఎక్సర్ సైజెస్ రెగ్యులర్ గా చేయండి..

మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు ఉత్తమమైన చికిత్సలలో  వ్యాయామం ఒకటి. ఎందుకంటే ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మోకాళ్లను మరింత బలోపేతం చేసుకోవచ్చు. 

నడక: సింపుల్ ఎక్సర్ సైజ్ వాకింగ్. ప్రతీ రోజు నిర్ణీత సమయం వాకింగ్ చేయడం ద్వారా మోకాళ్ల నొప్పి తగ్గుతుంది. దాంతో పాటు ఫిట్ నెస్ కూడా మెరుగుపడుతుంది. 

సైక్లింగ్: సైక్లింగ్ వల్ల మోకాలి కీలు చుట్టూ ఉన్న కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి. అలాగే, సైక్లింగ్ తో గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

యోగా: యోగాతో సంపూర్ణ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం సమకూరుతుంది. కొన్ని యోగాసనాలను రెగ్యులర్ గా వేయడం ద్వారా మోకాళ్లు, జాయింట్స్ బలోపేతమవుతాయి. 

కొన్ని స్ట్రెంథ్ ఎక్సర్ సైజెస్ మోకాలి చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి. తద్వారా మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నొప్పి తగ్గుతుంది.

నెమ్మదిగా ప్రారంభించి, క్రమంగా వ్యాయామాల తీవ్రతను పెంచడం చాలా ముఖ్యం. అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే వ్యాయామం చేయడం మానేయాలి. అయితే, ఏదైనా కొత్త వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలని గుర్తుంచుకోండి.

స్విమ్మింగ్: మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి స్విమ్మింగ్ ఒక గొప్ప వ్యాయామం.