Eating Rice: అన్నం తింటూనే బరువు తగ్గండి, ఎలాగంటే..!

Jun 20, 2023, 03:51 PM IST HT Telugu Desk

Jun 20, 2023, 03:51 PM , IST

Eating Rice for Weight Loss: బరువు తగ్గాలనే లక్ష్యంతో చాలా మంది అన్నం తినకుండా ఉంటారు. ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి అన్నం పూర్తిగా మానేయాలి అని భావిస్తారు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు అన్నం తినకూడదా? నిపుణులు ఏమంటున్నారో తెలుసుకుందాం.

(1 / 5)

అన్నంలో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది తేలికగా జీర్ణమవుతుంది. అన్నం గ్లూటెన్ ఫ్రీ. ఇందులో వివిధ రకాల విటమిన్లు కూడా ఉంటాయి. అన్నంలో బరువు తగ్గించే గుణాలు కూడా ఉన్నాయి. కాబట్టి అన్నం పూర్తిగా అవసరం లేదు.. అయితే ఈ 5 విషయాలను గుర్తుంచుకోండి.

(2 / 5)

కూరగాయలను ఎక్కువగా తినండి: ఇతర కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాల కంటే అన్నం మీకు త్వరగా ఆకలిని కలిగిస్తుంది. ఫైబర్ లేదా ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే వివిధ రకాల కూరగాయలతో వండిన అన్నం తినడం వల్ల అది ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. బీన్స్, ఆస్పరాగస్, బ్రోకలీ మొదలైన వాటిని అన్నంతో పాటు తినండి.

(3 / 5)

మితంగా తినండి: హోల్‌గ్రైన్ రైస్‌లో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ పోషకమైనవి. ఎక్కువ క్యాలరీలు పోగుపడకుండా ఉండాలంటే అన్నంను తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవాలి.

(4 / 5)

బాయిల్డ్ రైస్ తినండి: బాయిల్డ్ రైస్ లో కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి బరువు తగ్గడంలో ఇది మరింత మేలు చేస్తుంది.

(5 / 5)

బ్రౌన్ రైస్ తినడానికి ప్రయత్నించండి. బ్రౌన్ రైస్ తింటే బరువు తగ్గుతారని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. బ్రౌన్ రైస్ లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

ఇతర గ్యాలరీలు