తెలుగు న్యూస్ / ఫోటో /
deep sleep: మీకు నిద్ర సమస్య ఉందా? గాఢమైన నిద్ర కోసం పడుకునేముందు ఈ మసాజ్ ట్రై చేయండి!
Nov 26, 2024, 08:47 PM , IST
foot massage benefits: వివిధ కారణాల వల్ల ఈ మధ్య కాలంలో చాలామందికి నిద్ర సమస్య వస్తోంది. మంచి ఆరోగ్యం కోసం 6 నుంచి 8 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం. మీకు సరిగ్గా నిద్ర పట్టకపోతే, గాఢమైన నిద్ర కోసం పడుకునే ముందు ఈ మసాజ్ లు ట్రై చేయండి.
(1 / 10)
నిద్ర పోయే ముందు పాదాలను నూనెతో మర్దనా చేసుకోవడం వల్ల నిద్ర బాగాద పడుతుంది. ఇందుకు ఉత్తమమైన నూనెలు నువ్వుల నూనె, కొబ్బరి నూనె, ఆవ నూనె, బాదం నూనె, మూలికా నూనె.
(2 / 10)
ఇది మీ శరీరంలోని ముఖ్యమైన పాయింట్లను ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఇది మరుసటి రోజు మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మిమ్మల్ని పునరుత్తేజపరుస్తుంది.
(3 / 10)
రాత్రి పడుకునే ముందు పాదాలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల శరీరానికి విశ్రాంతి లభిస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మీకు విశ్రాంతి, గాఢ నిద్రను ఇస్తుంది. లావెండర్ ఆయిల్ వంటి ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ ను ఇందులో చేర్చి చాలా మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు.
(4 / 10)
పడుకునే ముందు పాదాలను మర్దనా చేయడం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మీరు మీ పాదాలను నూనెతో మసాజ్ చేసినప్పుడు, ఇది మీ మనస్సును ఉపశమనం చేస్తుంది. మీ ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. మీ మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
(5 / 10)
పాదాలను మసాజ్ చేయడం వల్ల శరీర రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. పాదాలకు మసాజ్ చేస్తే శరీరంలో రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. ఇది మీ నాడీ వ్యవస్థను ఉపశమనం చేస్తుంది. ఇది మీ శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
(6 / 10)
శరీరంలోని వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది. రోజూ పాదాలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల శరీరంలోని సహజ విసర్జన అవయవాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది.ఈ నేచురల్ గుణం మీ శరీరంలోని వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది.
(7 / 10)
చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది పాదాలను నూనెతో మసాజ్ చేస్తే పాదాలు మృదువుగా మారతాయి.ఇది పాదాలు ఎండిపోకుండా నివారిస్తుంది.ఇది పాదాలు పగుళ్లు రాకుండా కాపాడుతుంది.
(8 / 10)
పాదాల మర్దనా కండరాలకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. నొప్పిని తగ్గిస్తుంది - మీకు కండరాల తిమ్మిరి ఉంటే నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మీ పాదాలను, మొత్తం శరీరాన్ని శాంతపరుస్తుంది. ఇది మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
(9 / 10)
ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది పాదాలకు క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేస్తే బ్యాక్టీరియా, ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా నివారిస్తుంది.
(10 / 10)
కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కొబ్బరి నూనె లేదా నువ్వుల నూనెను నొప్పి ఉన్న ప్రాంతాలలో అప్లై చేయడం వల్ల మీ నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలుగుతుంది.ఇది కీళ్ల నొప్పులు మరియు కీళ్ల దృఢత్వం నుండి మిమ్మల్ని నివారిస్తుంది.ఇది కాలక్రమేణా మీకు మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది. ప్రతిరోజూ మసాజ్ చేయడం వల్ల మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది.
ఇతర గ్యాలరీలు