కేటగిరీ

తెలుగు న్యూస్ / ఫోటో / Minimize Heart Diseases । గుండె జబ్బులు రాకుండా.. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచండిలా!

Minimize Heart Diseases । గుండె జబ్బులు రాకుండా.. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచండిలా!

Feb 22, 2023, 05:26 PM IST HT Telugu Desk

Feb 22, 2023, 05:26 PM , IST

Minimize Heart Diseases: మీ జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులను చేసుకోవడం వలన గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు, మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.

(1 / 9)

గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం అనేది జీవనశైలి మార్పులతో ముడిపడి ఉంటుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. (Pexels)

(2 / 9)

రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించండి: అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు. వాటిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీ వైద్యుల సిఫార్సులను అనుసరించండి. (Pixabay)

(3 / 9)

ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి: ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది , ఇతర గుండె జబ్బులకు దోహదం చేస్తుంది. మీరు మద్యం మానేయలేకపోతే, మితంగా చేయండి.(Unsplash)

(4 / 9)

ఆరోగ్యకరమైన బరువును కలిగి ఉండండి: అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆహారం, వ్యాయామాల ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువును పొందవచ్చు.(Gettyimages)

(5 / 9)

ధూమపానం మానేయండి: ధూమపానం గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం. మీ గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పనులలో ధూమపానం మానేయడం ఒకటి.(Pexels)

(6 / 9)

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: రెగ్యులర్ వ్యాయామం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి వారం కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం లేదా 75 నిమిషాల తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. (Pexels)

(7 / 9)

(8 / 9)

తగినంత నిద్ర: దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటలు నిద్రపోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.(Pexels)

(9 / 9)

ఒత్తిడిని నియంత్రించండి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ధ్యానం, లోతైన శ్వాస లేదా యోగా వంటి మార్గాల ద్వారా ఒత్తిడిని నియంత్రించండి(Pixabay)

ఇతర గ్యాలరీలు