Pulses Health Benefits। రోజూ పప్పు తినండి, గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి!

ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే ఆహారాల విషయానికి వస్తే, పోషకాహార ప్రపంచంలో పప్పులు నిజమైన సూపర్‌హీరోలు అని న్యూట్రిషనిస్ట్ లోవ్‌నీత్ బాత్రా చెప్పారు. పప్పులు తింటే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చూడండి..

మధుమేహం ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరమైనది: పప్పులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది, రక్తంలో గ్లూకోజ్, ఇన్సులిన్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి, తద్వా ద్వారా మధుమేహం ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది: పప్పులో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు ఉంటాయి, ఇవి రొమ్ము, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వంటి హార్మోన్ సంబంధిత క్యాన్సర్‌ల నివారణలో సహాయపడతాయి.

అధిక బరువు తగ్గవచ్చు: పప్పులలో కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, వాటిలో కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి, అంటే అవి నెమ్మదిగా జీర్ణమై సంతృప్తిని కలిగిస్తాయి. వీటిలోని ఇనుము కంటెంట్ శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది శక్తి ఉత్పత్తి, జీవక్రియను పెంచుతుంది.

కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది: పప్పు దినుసులలోని అధిక ఆహార పీచు పదార్థం పేగు కదలికలను సులభరతం చేస్తుంది.  మలబద్ధకం,  డైవర్టిక్యులర్ వ్యాధి వంటి జీర్ణ సమస్యలను నివారిస్తుంది. పేగులో కొలెస్ట్రాల్‌ను బంధించే సామర్థ్యం కారణంగా రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కూడా తగ్గించగలదు.

పర్యావరణ హితమైనవి: పప్పులను ఎంచుకోవడం మన ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా నేలకు కూడా ప్రయోజనకరం. పప్పుధాన్యాలు నత్రజనిని కలిగి ఉండే పంటలు, అంటే అవి సహజంగా మట్టిని సుసంపన్నం చేస్తాయి, సింథటిక్ ఎరువుల అవసరాన్ని తగ్గిస్తాయి. పప్పుధాన్యాల చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉన్న మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని స్వీకరించడం వల్ల మన పర్యావరణాన్ని కాపాడవచ్చు.