Telugu News  /  Lifestyle  /  Feeling Sleepy After Lunch Tips To Control Sleepiness After Lunch
Sleepy After Lunch
Sleepy After Lunch

Sleepy: భోజనం తర్వాత స్లీపీగా అనిపిస్తుందా? అయితే ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి!

23 September 2022, 21:55 ISTHT Telugu Desk
  • Share on Twitter
  • Share on FaceBook
23 September 2022, 21:55 IST

Sleepy After Lunch: మధ్యాహ్న భోజనం  తర్వాత చాలా మందికి అలసటగా అనిపిస్తుంటుంది.  మరీ దీనికి కారణమేమిటి, లంచ్ సమయంలో ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 

భోజనం తర్వాత మత్తుగా అనిపిస్తుందా? అలసిపోయినట్లు అనిపించడం లేదా తిన్న తర్వాత పని ఫోకస్ చేయడంలో చాలా మంది ఇబ్బంది పడుతుంటారు. దీనికి ముఖ్య కారణం తీసుకునే ఆహారం. కొన్ని ఆహార పదార్థాల వల్ల అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్-రిచ్ ఫుడ్ వంటివి ఇతర ఆహారాల కంటే మగత అనిపించడానికి కారణం అవుతాయి. వీటి వల్ల సెరోటోనిన్ శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. దీంతో మగతగా అనిపిస్తుంది. అలాగే దీని వల్ల న్యూరో ట్రాన్స్మిటర్ సెరోటోనిన్ ప్రభావితమవుతాయి.

ట్రెండింగ్ వార్తలు

మధ్యాహ్నం తీసే కునుకు చాలా ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తుంది. దానితో పాటుగా అది కాస్త బద్ధకానికి కూడా కారణమవుతుంది. మధ్యహాన ఆహారంలో తందూరి చికెన్ తినడం, కూరగాయలు, సలాడ్‌లు మానసిక స్థితి, సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో దోహదం చేస్తాయి.

లంచ్ తర్వాత స్లీపీ అనుభూతిని నివారించడానికి చిట్కాలు

ప్రొటీన్ రిచ్ ఫుడ్ తినండి

స్లీపీ ఫీలింగ్ నివారించడానికి కార్బోహైడ్రేట్-రిచ్ ఫుడ్ తీసుకోవడం మానుకోండి

లంచ్ టైమ్లలో ట్రాప్‌లను నివారించండి

సాధరణంగా తినే ఆహారం, భోజన సమయాన్ని బట్టి అలసట కలిగుతుంది. తిన్న తర్వాత మగతగా అనిపిస్తే కొద్ది సేపు నిద్రపోవడం వల్ల లంచ్ తర్వాత కాస్త చురుకుగా ఉండవచ్చు అలాగే బాడీని రిఛార్జ్ చేసుకోవచ్చు.

పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం మధ్యహాన భోజనంలో ఇలాంటి ఆహారాలను తీసుకోకూడదని సూచిస్తున్నారు. వీటి తినడం వల్ల అలసట, నిద్ర మత్తు వస్తుంది. ఆ ఆహారాలెంటో చూద్దాం:

బర్గర్లు

నూడుల్స్

వేయించిన స్నాక్స్

పావ్ భాజీ

పిజ్జాలు

బిర్యానీ

దోసెలు

నూడుల్స్

అన్నం & ఫ్రై చేసిన కూరలు

మాంసకృత్తులు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న భోజనం వల్ల మగత అనుభూతి కలుగుతుంది. ఇది రోజువారీ పనులకు ఆటంకం కలిగిస్తే, భోజనం రకాన్ని, సమయాన్ని మార్చడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఈ రకమైన మార్పులు ఫలితాలు ఇవ్వకపోతే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

  • Share on Twitter
  • Share on FaceBook