IPL 2024: క్రికెట్‌కు ధావ‌న్ గుడ్‌బై? ఐపీఎల్ 2024 త‌ర్వాత రిటైర్‌మెంట్ ప్ర‌క‌టించ‌నున్న టీమిండియా క్రికెట‌ర్లు వీళ్లే?

SRH vs RR IPL 2024: రాజస్థాన్ రాయల్స్‌కు గట్టి షాక్.. ఒక్క పరుగుతో సన్ రైజర్స్ సంచలన విజయం

SRH vs RR: దంచికొట్టిన నితీష్ కుమార్ రెడ్డి, హెడ్, క్లాసెన్.. సన్ రైజర్స్ భారీ స్కోరు..

CSK vs PBKS IPL 2024: చెన్నై డెన్‍లో గర్జించిన పంజాబ్ కింగ్స్.. అలవోకగా గెలుపు

Ruturaj Gaikwad: నా రికార్డ్ చూసి మావాళ్లు అందుకు ముందే సిద్ధమయ్యారు: రుతురాజ్ గైక్వాడ్

Australia T20 World Cup Team: స్టీవ్ స్మిత్‌కు షాక్.. కెప్టెన్‌గా మిచెల్ మార్ష్.. ఆస్ట్రేలియా టీ20 వరల్డ్ కప్ టీమ్ ఇదే

IPL 2024 Points Table: లక్నో దెబ్బకి టాప్ 4 నుంచి సన్ రైజర్స్ ఔట్.. ముంబై ఇండియన్స్ ఇక ఇంటికే..

LSG vs MI: లక్నో చేతిలో ముంబై చిత్తు.. హార్దిక్ సేన ప్లేఆఫ్స్ ఆశలు దాదాపు గల్లంతే!

Kalki 2898 AD Prabhas: ఐపీఎల్ మ్యాచ్‍ కోసం రంగంలోకి ప్రభాస్.. భైరవ నయా లుక్‍తో ఫ్యాన్స్ ఫుల్ ఖుషీ: వీడియో చూడండి

RCB IPL 2024 : మరో 'బుమ్రా'ను సిద్ధం చేస్తున్న ఆర్సీబీ.. ఇక బౌలింగ్​ కష్టాలు దూరం!

Latest sleeping disorder Web Stories

నగ్నంగా నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే 7 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలివే!

Sleeping Naked : నగ్నంగా నిద్రిపోవడం అసాధారణంగా అనిపించవచ్చు. ఇలా నిద్రపోతే ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయంటున్నారు నిపుణులు.  

నిద్రలో మాట్లాడడం ఒక ఆరోగ్య సమస్యా?

నిద్రలో మాట్లాడడం అనేది ఆరోగ్య సమస్యా? దీనికి చికిత్స ఉందా?

మీ నిద్ర సమస్యలకు పరిష్కారం.. ఈ డ్రింక్స్​! వీటితో బాగా పడుకుంటారు!

మీకు రాత్రిళ్లు సరిగ్గా నిద్రపట్టడం లేదా? అయితే కొన్ని రకాల డ్రింక్స్​ తీసుకోవడం బెటర్​. అవేంటంటే..

నిద్రపోయే ముందు తినాల్సిన ఆహారాలివే

నిద్ర అనేది చాలామందికి ప్రధాన సమస్య. రోజూ 7 నుంచి 8 గంటలు నిద్రపోవడం చాలా మంచిది. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమమైన కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. పడుకునే సమయం కంటే కాస్త ముందుగా తినాలి.

బాగా నిద్ర పోవాలంటే ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి

బాగా నిద్ర పట్టాలంటే కొన్ని రకాల ఆహారాలు, పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి

సరైన నిద్ర లేకపోవడంతో తీవ్ర ఆరోగ్య సమస్యలు.. జాగ్రత్త!

మీరు రోజు సరిగ్గా నిద్రపోవడం లేదా? అయితే చాలా జాగ్రత్త. ఎందుకంటే..

ఎక్కువ నిద్ర ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం

మనిషికి నిద్ర అనేది చాలా ముఖ్యం. అయితే రోజుకు 7 నుంచి 8 గంటలు మాత్రమే పడుకోవాలి. రోజుకు 10 నుండి 12 గంటలు నిద్రపోతే, దాని దుష్ప్రభావాలు మీ శరీరంపై కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. అవేంటో తెలుసుకుందాం..

సరైన నిద్ర లేకపోతే ఈ 7 దుష్ప్రభావాలు

హాయిగా నిద్రపట్టడానికి సహాయపడే ఆహారాలు!

రాత్రి భోజనంలో లేదా నిద్రపోయే ముందు కొన్నిరకాల ఆహారాలు తీసుకోవడం వలన త్వరగా నిద్రపడుతుంది. నిద్ర నాణ్యత కూడా మెరుగుపడుతుంది. హాయిగా నిద్రపట్టడానికి సహాయపడే ఆహారాలు చూడండి.

వెలుతురులో నిద్రపోతున్నారా?

చీకటి గదిలో నిద్రపోతే ఆరోగ్యానికి మంచిదని చెబుతున్నారు. వెలుగులో నిద్ర పోవడం కంటే చీకట్లో నిద్రపోతే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. చీకటి గదిలో పడుకుంటే త్వరగా నిద్రపోతారు.

అతి నిద్రతో అన్నీ సమస్యలే.. జాగ్రత్త

అతిగా నిద్రపోతే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. రాత్రి త్వరగా పడుకుని ఉదయం త్వరగా లేవాలి.

వేళకు నిద్రపట్టడానికి మార్గాలు!

 Bedtime Routine రాత్రి పడుకునేముందు కూడా అలాంటి ఆచరణ అనేది ఒకటి ఉండాలి.  అప్పుడు మన శరీరం, మన మెదడు ఆ రకమైన ఆచరణకు అలవాటుపడుతుంది. పడుకునే సమయం ఆసన్నమైందనే సంకేతాలు వెళ్తాయి. అప్పుడు వేళకు నిద్ర వస్తుంది, స్లీప్ సైకిల్ కూడా బాగుంటుంది.