Protein Health Benefits : ఎంత ప్రోటీన్ శరీరాన్ని బలంగా ఉంచుతుంది?
Feb 27, 2023, 02:42 PM , IST
- Protein Health Benefits : ప్రతిరోజూ ప్రోటీన్ తినడం ముఖ్యమా? శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఎంత ప్రోటీన్ తినాలి? వివరాలు ఇలా ఉన్నాయి.
- Protein Health Benefits : ప్రతిరోజూ ప్రోటీన్ తినడం ముఖ్యమా? శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఎంత ప్రోటీన్ తినాలి? వివరాలు ఇలా ఉన్నాయి.
(1 / 6)
కణాలలో ప్రోటీన్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఇది కణాల నిర్మాణంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ప్రొటీన్లు రెగ్యులర్ గా తినాలి. అయితే, ఎంత ప్రొటీన్లు తినాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఏయే ఆహారాల్లో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయో తెలుసుకుంటే శరీర అవసరాలను సరిగ్గా తీర్చుకోవచ్చు.(Freepik)
(2 / 6)
ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్ ను ముందుగానే ఎంచుకోండి. మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి. వీటిలో చేపలు, పప్పులు, మాంసం ఉన్నాయి.(Freepik)
(3 / 6)
మొక్కల ప్రోటీన్ శరీరానికి మంచిది. కాబట్టి వాటిని కూడా ఫుడ్ లిస్ట్‌లో ఉంచండి. గింజలు, గింజలు మొదలైనవి ఎక్కువగా తినడం వల్ల ప్రొటీన్ లభిస్తుంది. వాటిని క్రమం తప్పకుండా తినండి.(Freepik)
(4 / 6)
గుడ్లు కూడా తినండి. గుడ్లలో ఉండే విటమిన్ డి, క్యాల్షియం మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం.(Freepik)
(5 / 6)
చాలా మంది శరీరానికి ప్రోటీన్‌ను అందించడానికి ప్రోటీన్ పౌడర్ తింటారు. ఈ రకమైన ప్రోటీన్ తినడం మంచిదే. అయితే అధిక చక్కెర కారణంగా శరీరం దెబ్బతింటుంది.(Freepik)
ఇతర గ్యాలరీలు