Mental Health Nutrients : మానసిక ఆరోగ్యానికి ఈ ఆహారాలు తీసుకోండి..

Jan 19, 2023, 01:40 PM IST Geddam Vijaya Madhuri

Jan 19, 2023, 01:40 PM , IST

Mental Health Nutrients : మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మనం ఎక్కువగా పట్టించుకోము. కానీ అది సరిగ్గా ఉంటేనే.. మనం శారీరకంగా కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటాము. అయితే కొన్ని పోషకాలు తీసుకుంటే మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారని అంటున్నారు నిపుణులు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

(1 / 6)

విటమిన్లు, ఖనిజాలు మెదడును పోషిస్తాయి. ఈ పదార్థాలు మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి. రోజు చివరిలో మంచి మనస్సు కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అయితే మానసిక ఆరోగ్యానికి ఏ పదార్థాలు మంచివో.. ఎలాంటి పదార్థాలు ముఖ్యమో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.(Freepik)

(2 / 6)

మెదడు కణాల అభివృద్ధిలో విటమిన్ బి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. B1, B2, B3, B6 వంటి విటమిన్ Bకి వివిధ రూపాలు. ఇవి నిరాశ, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.(Freepik)

(3 / 6)

సెలీనియం విటమిన్ శరీరాన్ని ఎలాంటి ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షించడంలో ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తుంది. మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను అందిస్తుంది, వాపును తగ్గిస్తుంది. క్షీణతకు గురికాకుండా కణాలను రక్షిస్తుంది.(Freepik)

(4 / 6)

ఎముక, మెదడు కణాల అభివృద్ధికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యమైనది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం విటమిన్ డి శరీరంలోకి వెళ్లి హార్మోన్లతో కలిసిపోతుంది. ఇది మెదడు గ్రాహకాల మధ్య కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. ఫలితంగా ముఖ్యమైన మెదడు విధులు కొనసాగుతాయి.(Freepik)

(5 / 6)

పసుపులో అనేక యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది శరీర ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. పసుపు ADHD డిప్రెషన్, మానసిక అలసట నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.(Freepik)

(6 / 6)

మెదడు కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మెగ్నీషియం ముఖ్యమైన అంశం. ఇది ప్రధానంగా నరాల పనితీరును నియంత్రిస్తుంది. మెదడు నుంచి శరీరానికి సంకేతాలను ప్రసారం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.(Freepik)

ఇతర గ్యాలరీలు