ఉద్యోగంలో ఒత్తిడి ఎదుర్కొంటున్నారా? ఈ టిప్స్ పాటించండి

Mar 14, 2023, 10:39 AM IST HT Telugu Desk

Mar 14, 2023, 10:39 AM , IST

Self care tips: రోజూ ఉదయం 9 నుంచి సాయంత్రం 6 వరకు పని జీవితం నుండి తప్పించుకునే అవకాశం లేదు. ఇది మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేస్తుంది. కొన్ని చిన్న అలవాట్లు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో సహాయపడతాయి. వాటి గురించి తెలుసుకోండి.

(1 / 6)

రోజువారీ వర్క్ నుండి తప్పించుకునే అవకాశం లేదు. కానీ ఈలోగా మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. కొన్ని చిన్న అలవాట్లు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో సహాయపడతాయి. వాటి గురించి తెలుసుకోండి. (Freepik)

(2 / 6)

ప్రాణాయామం చేయండి: ప్రతిరోజూ ఉదయం, మధ్యాహ్నం 10 నిమిషాలు ప్రాణాయామం చేయండి. ఇది తల, మనస్సుపై భారాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది. రెగ్యులర్ ప్రాణాయామం శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.(Freepik)

(3 / 6)

తగినంత నిద్ర పొందండి: రోజువారీ పనిభారం మోసిన తర్వాత తగినంత నిద్ర అవసరం. రోజూ 7 గంటలు క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోవాలి. ఇది శరీరాన్ని బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. రోజూ నిద్రపోతే శరీరంలో వ్యాధినిరోధకత పటిష్టమవుతుంది.(Freepik)

(4 / 6)

వ్యాయామం: శరీరాన్ని, మనసును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి వ్యాయామం ఎంతో మేలు చేస్తుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే కండరాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.(Freepik)

(5 / 6)

బాగా తినండి: బయటి ఆహారం, వేయించిన, ప్యాక్ చేసిన ఆహారాన్ని తగ్గించండి. అటువంటి ఆహారం శరీరానికి హాని కలిగించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. మనసు, శరీరం రెండూ బాగుంటాయి. (Freepik)

(6 / 6)

ప్రతిసారీ విరామం తీసుకోండి: ప్రతిసారీ కొంత సమయం లేదా కొన్ని రోజులు విరామం తీసుకోండి. రోజువారీ పని నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.(Freepik)

ఇతర గ్యాలరీలు