Greek Yogurt Benefits । సాదా పెరుగుతో పోలిస్తే గ్రీక్ యోగర్ట్ తినడం ద్వారా మరిన్ని ప్రయోజనాలు!

Feb 22, 2023, 12:52 PM IST HT Telugu Desk

Feb 22, 2023, 12:52 PM , IST

Greek Yogurt Benefits: గ్రీక్ యోగర్ట్ లేదా హంగ్ కర్డ్ అనేది ఘనీకరించిన పెరుగు. ఇది ప్రోబయోటిక్స్ తో నిండుగా ఉంటుంది. ప్రోటీన్లు, కాల్షియం ఎక్కువ ఉంటాయి, కొవ్వు, కార్బ్స్ తక్కువ ఉంటాయి. దీని ప్రయోజనాలు చూడండి.

(1 / 6)

గ్రీక్ యోగర్ట్ ఒక మంచి పోషకాహారం, దీనిని వివిధ రకాల వంటలలో ఉపయోగించవచ్చు. ఇది అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. 100 గ్రాముల గ్రీక్ యోగర్ట్ లో సుమారు 10-12 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.(Unsplash)

(2 / 6)

తక్కువ కొవ్వు: గ్రీక్ యోగర్ట్ లో సాధారణ పెరుగు కంటే తక్కువ కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది. 100 గ్రాములకు 0.5 గ్రాముల కంటే తక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది. దీనిని తక్కువ కేలరీ ఫుడ్స్ తయారీలలో ఉపయోగించవచ్చు. (Unsplash)

(3 / 6)

కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది: గ్రీక్ యోగర్ట్ లో కాల్షియం ఎక్కువ ఉంటుంది. బలమైన ఎముకలు, దంతాలకు ఇది అవసరం. 100 గ్రాముల గ్రీక్ యోగర్ట్ లో దాదాపు 150-200 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది. (Unsplash)

(4 / 6)

ప్రోబయోటిక్‌లను కలిగి ఉంటుంది: సాధారణ పెరుగుతో పోలిస్తే గ్రీక్ యోగర్ట్ లో చురుకైన బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. ఇది పేగు ఆరోగ్యానికి మంచిది. ప్రోబయోటిక్స్ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.(Unsplash)

(5 / 6)

తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు: గ్రీక్ యోగర్ట్ అనేది తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారం,100 గ్రాములకి 4 గ్రాముల కంటే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉంటుంది, బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి మంచి ఎంపిక.(Unsplash)

(6 / 6)

గ్రీక్ యోగర్ట్ ను డిప్‌లు, డ్రెస్సింగ్‌లు, స్మూతీలు, డెజర్ట్‌లతో సహా వివిధ రకాల వంటలలో ఉపయోగించవచ్చు. ఇది వాటి రుచిని, పోషక విలువలను పెంచుతుంది. (Unsplash)

ఇతర గ్యాలరీలు