జలుబు, దగ్గు కొన్ని రోజులు లేదా వారాలకు మించి ఉంటూ తలనొప్పి, ముక్కు కారుతుండడం ఉంటే, అది సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్ కావచ్చు. చలికాలంలో జలుబు, దగ్గు, అలెర్జీల కారణంగా సైనస్ సమస్య రావొచ్చు.   

pexels

దుమ్ము, ధూళి, వాతావరణ పరిస్థితులు, పెంపుడు జంతువులు సైనస్ ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు దారితీయవచ్చు. చలికాలంలో సైనస్‌ల వాపునకు దారితీస్తుంది.   

pexels

సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్ సాధారణ లక్షణాలు ముక్కు కారడం, తలనొప్పి.  శీతాకాలంలో సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్‌ను నివారించడానికి కొన్ని చిట్కాలను తెలుసుకుందాం.  

pexels

క్రిములు చేతుల ద్వారా నోటిలోకి ప్రవేశించి జలుబు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు రాకుండా భోజనం చేసే ముందు, బయటి నుంచి వచ్చిన తర్వాత చేతులను శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి. 

pexels

పెంపుడు జంతువులకు వెంట్రుకలు ఇంట్లో పడకుండా జాగ్రత్త తీసుకోండి. దుమ్ము, ధూళి ఇళ్లలోకి రాకుండా కిటికీలు మూసి ఉంచండి.   

pexels

కార్పెట్‌లు, రగ్గులను తరచుగా మార్చండి. ఫర్నిచర్, కుళాయిలు, కౌంటర్‌ టాప్‌లు, కర్టెన్లు, దిండు, పరుపులను శుభ్రంగా ఉంచండి.   

pexels

నాసల్ స్ప్రేని ఉపయోగించండి- నాసల్ స్ప్రే ముక్కు భాగాలను తేమగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.  

pexels

దుమ్ము, కాలుష్య కారకాలు, అలర్జీలు సైనస్ సమస్యను తీవ్రతరం చేస్తాయి. చల్లని వాతావరణంలో బయటికి వెళ్లినప్పుడు మాస్క్ ధరించండి.   

pexels

సైనస్‌లో నొప్పి, ఒత్తిడిని నివారించడానికి ఇంట్లో హ్యుమిడిఫైయర్ ను ఉపయోగించండి. వైద్యుల సూచనలతో ఆవిరి పట్టండి. సైనస్‌లు డ్రై అవ్వకుండా తగినంత నీరు తాగాలి. 

pexels

తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, పోషకాహారం తీసుకోండి. సైనస్ సమస్యలను కలిగించే ప్రాసెస్డ్, జంక్, ఆయిల్ ఫుడ్స్‌ను నివారించండి. అలాగే, మద్యం, ధూమపానానికి నో చెప్పండి. 

pexels

విటమిన్ కే మన గుండె, ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. ఇది లభించే ఏడు సూపర్ ఫుడ్స్ ఏవో చూడండి.

pexels