వాల్ నట్స్ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇందులో చాలా విటమిన్లు ఉంటాయి.
image source unsplash.com
వాల్‌నట్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
image source unsplash.com
వాల్‌నట్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
image source unsplash.com
వాల్ నట్స్ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. మీ హృదయానికి ఇది చాలా మంచిది.
image source unsplash.com
మధుమేహ రోగులు నానబెట్టిన వాల్‌నట్‌లను తినడం వల్ల ప్రయోజనం పొందుతారు.
image source unsplash.com
వాల్‌నట్స్‌లో ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వాల్‌నట్స్‌లోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు కూడా వాపును తగ్గిస్తాయి.
image source unsplash.com
వాల్‌నట్స్‌లో పాలీఫెనాల్ ఎల్లాగిటానిన్‌లు ఉంటాయి, ఇది అనేక రకాల క్యాన్సర్‌ల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
image source unsplash.com
గుండెకు మేలు చేసే పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండే ఫుడ్స్ ఇవి