రాగులు ఎందుకు తినాలి..? ఈ విషయాలను తెలుసుకోండి

రాగులను తింటే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. బిపి, షుగర్ ఉన్నవాళ్లు రాగి జావ తీసుకుంటే కంట్రోల్ లో ఉంటాయి.

image credit to unsplash

రాగుల్లో కాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫైబర్ వంటి అవసరమైన పోషకాలున్నాయి. ఇవి ప్రోటీన్, అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తాయి.

image credit to unsplash

రాగుల్లో కొవ్వు పదార్థాలు తక్కువగా ఉంటాయి.  డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. 

image credit to unsplash

రాగులతో తయారు చేసే రాగిజావను తీసుకుంటే ఆందోళన, డిప్రెషన్, నిద్రలేమి సమస్యలు తగ్గుతాయి.  ఉదయం వేళ తీసుకోవటం మంచిది.

image credit to unsplash

రాగి జావ సహజ ఇనుముకు గొప్ప మూలం. రక్తహీనత ఉన్నవారికి, తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు ఉన్నవారికి ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. 

image credit to unsplash

రాగి జావలో కాల్షియం ఉంటుంది. ఇది ఎముకల బలంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతాయి.

image credit to unsplash

రాగులతో రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. కాలేయ వ్యాధులు, గుండె బలహీనత,ఉబ్బసం వంటి సమస్యలు తగ్గాలంటే తరచూ రాగులని తీసుకోవాలి. 

image credit to unsplash

చలికాలంలో ఈ జ్యూస్‍తో మెండుగా రోగ నిరోధక శక్తి.. రోజూ తాగండి!

Photo: Pexels