ఎముకల బలహీనత, వీక్నెస్ భయపెడుతున్నాయా? ఈ విటమిన్ డీ ఫుడ్స్ తీసుకోండి..

pexel

By Sharath Chitturi
Oct 08, 2024

Hindustan Times
Telugu

కొన్ని రకాల ఆహారాలు తింటే విటమిన్ డీ లోపం దూరమవుతుంది. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

pexels

సాల్మోన్లో విటమిన్ డీ పుష్కలంగా ఉంటుంది. యానిమల్ డైట్లో ఇది ఉండాల్సిందే.

pexels

పుట్టగొడుగులతో రోజువారీ విటమిన్ డీ అవసరాల్లో 5శాతం లభిస్తుంది.

pexels

టూనా ఫిష్లో కూడా విటమిన్ డీ అధికంగా ఉంటుంది.

pexels

బాదం మిల్క్లో కూడా విటమిన్ డీ పుష్కలంగా లభిస్తుంది.

pexels

రోజు పాలు తాగాలి. విటమిన్ డీతో పాటు శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు పొందొచ్చు.

pexels

గుడ్లల్లోని యోక్లో విటమిన్ డీ అధికంగా ఉంటుంది. రోజువారి అవసరాల్లో ఇది 5.4శాతాన్ని తీర్చేస్తుంది.

pexels

తెలివైన ఆరు జంతువులేంటో మీకు తెలుసా!

Pixabay