విటమిన్ బీ12 పుష్కలంగా ఉండే 5 రకాల ఫుడ్స్ ఇవి

Photo: Pexels

By Chatakonda Krishna Prakash
Feb 27, 2024

Hindustan Times
Telugu

శరీరంలో విటమిన్ బీ12 లోపం ఉంటే ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అందుకే ఈ విటమిన్ ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. విటమిన్ బీ12 అధికంగా ఉండే 5 రకాల ఫుడ్స్ ఇక్కడ చూడండి. 

Photo: Pexels

టున, సార్డైన్, సాల్మన్ లాంటి చేపల్లో విటమిన్ బీ12 పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని తింటే ఈ విటమిన్ శరీరానికి అందుతుంది. 

Photo: Pexels

పాలల్లోనూ విటమిన్ బీ12 ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే ఈ విటమిన్ లోపం ఉన్న వారు ప్రతీ రోజూ పాలు తాగడం చాలా ముఖ్యం. 

Photo: Pexels

కోడిగుడ్లలో విటమిన్ బీ12, విటమిన్ డీ, ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లతో పాటు చాలా పోషకాలు ఉంటాయి. గుడ్లు తింటే మీ ఆరోగ్యానికి చాలా రకాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుతుంది.

Photo: Pexels

యగర్ట్, చీజ్, వెన్న లాంటి డెయిరీ ఉత్పత్తుల్లోనూ విటమిన్ బీ12 పుష్కలంగా ఉంటుంది. 

Photo: Pexels

చికెన్ బ్రెస్ట్‌లో విటమిన్ బీ12, లీన్ ప్రొటీన్, పాస్ఫరస్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది తింటే చాలా లాభాలు దక్కుతాయి. 

Photo: Pexels

వేసవిలో ఐస్ క్రీమ్ తింటున్నారా..! ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి 

image credit to unsplash