కిడ్నీలను దెబ్బతీసే ఆరు అలవాట్లు ఇవి.. జాగ్రత్తగా ఉండండి!

Photo: Pexels

కొన్ని రకాల అలవాట్లు మూత్రపిండాల (కిడ్నీ) ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. వ్యాధులకు కారణమయ్యే ప్రమాదం ఉంటుంది. అందుకే వాటి పట్ల జాగ్రత్త వహించాలి. కిడ్నీలను దెబ్బతీసే ముఖ్యమైన ఆరు అలవాట్లు ఇవే. 

Photo: Pexels

ప్రతీ రోజు తగినంత నీరు తాగకపోవడం వల్ల కిడ్నీల్లో కలుషిత వ్యర్థాలు పేరుకుపోతాయి. దీనివల్ల కిడ్నీల ఆరోగ్యం దెబ్బ తింటుంది. అందుకే ఎట్టిపరిస్థితుల్లోనూ ప్రతీ రోజు తగినంత నీరు తాగాలి. ఈ విషయంలో నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.

Photo: Pexels

ఎక్కువసేపు ఒకే చోట కూర్చోవడం వల్ల కూడా కిడ్నీలకు చేటు జరుగుతుంది. దీనివల్ల మూత్రపిండాలకు సమస్య పెరుగుతుంది. అందుకే ఎక్కువ గంటలు ఒకే చోట కూర్చోకుంటా మధ్యమధ్యలో లేస్తూ తిరుగుతూ ఉండాలి. 

Photo: Pexels

ఆల్కహాల్ రెగ్యులర్‌గా తాగడం వల్ల కిడ్నీ వ్యాధులు వచ్చే రిస్క్ పెరుగుతుంది. అందుకే మద్యం అలవాటు మానేయాలి.

Photo: Pexels

ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, పిజ్జాలు, బర్గర్లు లాంటి జంక్ ఫుడ్‍లో సోడియం, పాస్ఫరస్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి అతిగా తింటుంటే కిడ్నీలపై దుష్ప్రభావం పడుతుంది. జంక్ ఫుడ్ ఎంత తక్కువ తింటే అంత మంచిది.

Photo: Pexels

కృత్తిమ తీపి పదార్థాలు మరీ అతిగా తినడం కూడా కిడ్నీలకు మంచిది కాదు. ఆర్టిఫిషయల్ స్వీట్నర్స్ మూత్రపిండాలకు చేటు చేసే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే వీటిని మరీ ఎక్కువగా తినకూడదు. 

Photo: Pexels

తగినంత సమయం నిద్రపోకపోతే కూడా కిడ్నీలపై దుష్ప్రభావం పడుతుంది. అందుకే సరైన నిద్ర చాలా ముఖ్యం.

Photo: Pexels

గుండెకు మేలు చేసే పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండే ఫుడ్స్ ఇవి

Photo: Pexels