క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండే 5 రకాల కూరగాయలు.. వెయిట్ లాస్‍కు తోడ్పడతాయి
Photo: Pexels
By Chatakonda Krishna Prakash Jul 21, 2024
Hindustan Times Telugu
బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్న వారు తమ ఆహారంలో క్యాలరీలు తక్కువగా, పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే వాటిని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇవి వెయిట్ లాస్ అయ్యేందుకు సహకరిస్తాయి. అలా క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండే 5 రకాల కూరగాయలు ఏవో ఇక్కడ చూడండి.
Photo: Pexels
ముల్లంగిలో క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. పొటాషియమ్, ఫోలెట్, విటమిన్ సీ సహా మరిన్ని పోషకాలు ఉంటాయి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంతో పాటు బరువు తగ్గేందుకు ముల్లంగి తోడ్పడుతుంది.
Photo: Pexels
కీరదోసలో క్యాలరీలు అత్యల్పంగా ఉంటాయి. వాటర్ కంటెంట్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీ డైట్‍లో కీరదోసను తీసుకుంటే వెయిట్‍లాస్‍కు ఉపయోగపడుతుంది.
Photo: Pexels
క్యాబేజీలో క్యాలరీలు తక్కువగా ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గేందుకు క్యాబేజీని కూడా ఆహారంలో తీసుకోవడం తోడ్పడుతుంది.
Photo: Pexels
పాలకూర, కేల్‍లో క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. విటమిన్ కే, విటమిన్ సీ, విటమిన్ కే, మ్యాగనీస్ సహా చాలా మరిన్ని విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉంటాయి. వెయిట్ లాస్‍కు పాలకూర, కేల్ ఉపయోగపడతాయి
Photo: Pexels
క్యారెట్లలో కూడా క్యాలరీలు తక్కువ మోతాదులోనే ఉంటాయి. చాలా విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉంటాయి. బరువు తగ్గేందుకు క్యారెట్ సాయపడుతుంది.
Photo: Pexels
గుండెకు మేలు చేసే పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండే ఫుడ్స్ ఇవి