సీడ్స్ మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. విత్తనాలు పవర్ హౌస్ లు, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పతతాయి. శీతాకాలంలో ఈ 5 ఆరోగ్యకరమైన విత్తనాలు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల విటమిన్లు, ఖనిజాలు, కొవ్వులు లభిస్తాయి.
pexels
By Bandaru Satyaprasad Dec 17, 2024
Hindustan Times Telugu
చియా విత్తనాలు
pexels
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్, ప్రొటీన్లతో నిండిన చియా విత్తనాలు గుండె ఆరోగ్యా్న్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. బరువు నిర్వహణకు తోడ్పడతాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడం ద్వారా జీర్ణ క్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
pexels
అవిసె గింజలు
pexels
అవిసె గింజలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, లిగ్నాన్స్ కు గొప్ప మూలం. ఇవి హార్మోన్ల సమతుల్యతకు మద్దతు ఇస్తాయి. గుండె, జీర్ణ ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి.
pexels
నువ్వుల గింజలు - కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే నువ్వులు ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని, రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ ను నిర్వహిస్తాయి.
pexels
గుమ్మడికాయ గింజలు - వీటిలో మెగ్నీషియం, జింక్, ఆరోగ్యకరమైన ఫ్యాట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. గుమ్మడికాయ గింజలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి.
pexels
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు -ఈ విత్తనాల్లో విటమిన్ ఈ అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ తో పోరాడతాయి. గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. ఫైబర్ కు గొప్పమూలం.
pexels
లైంగిక సంపర్కం సమయంలో పురుషుడు త్వరగా స్కలనం చెందడమే శ్రీఘ్ర స్కలనం అనే ఆరోగ్య సమస్య.ఇది లైంగిక సంతృప్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.