రాగి పిండితో చేసిన ఆహార పదార్థాలతో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. 

twitter

By Bandaru Satyaprasad
Mar 31, 2024

Hindustan Times
Telugu

పోషక శక్తి- రాగిలో కాల్షియం, ఫైబర్, ఐరన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి.  

twitter

బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్ - రాగిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కంట్రోల్ చేస్తుంది. డయాబెటిక్ వ్యక్తులకు రాగి మంచి ఆహారం. 

twitter

గ్లూటెన్ రహిత ఆహారం- గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ లేదా ఉదరకుహర వ్యాధి(సెలియక్ వ్యాధి) ఉన్న వారికి రాగి రోటీ మంచి ఆహారం. గ్లూటెన్ రహిత ఆహారాల్లో రాగి ఒకటి.  

twitter

 బరువు తగ్గడానికి - రాగుల్లో డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ క్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. దీంతో అతిగా తినడాన్ని తగ్గిస్తుంది.  

twitter

ఎముకల హెల్త్- రాగుల్లోని కాల్షియం, విటమిన్-డి ఎముకలను ఆర్యోగానికి దోహపడుతుంది. ఎముక సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.  

జట్టు, చర్మం ఆరోగ్యానికి- రాగుల్లోని ఫినాలికి యాసిడ్లు, ప్లేవనాయిడ్స్ వంట యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు స్కీన్ ను ప్రీ రాడికల్స్ ఆక్సీకరణ నుంచి రక్షిస్తాయి. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించి చర్మం, జట్టు మెరిసేలా చేస్తుంది.  

twitter

గుండె ఆరోగ్యం- రాగుల్లోని మెగ్నీషియం, పొటాషియం గుండె ఆర్యోగానికి సాయపడే పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును నియత్రించడంలో సాయపడుతుంది. గుండె సంబంధిత వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది.  

twitter

బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్ - రాగిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కంట్రోల్ చేస్తుంది. డయాబెటిక్ వ్యక్తులకు రాగి మంచి ఆహారం. 

twitter

ఫ్రిజ్ కన్నా మట్టి కుండలోని నీళ్లు తాగడమే ఆరోగ్యం

pixabay