రోజుకో గుడ్డు తింటే గుండె జబ్బులు దూరం, మరెన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు 

pexels

By Bandaru Satyaprasad
May 12, 2024

Hindustan Times
Telugu

గుడ్డుతో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు- గుడ్లు విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సహా అవసరమైన పోషకాలతో కూడిన సూపర్ ఫుడ్. గుడ్డు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.   

pexels

ప్రోటీన్ సూపర్ ఫుడ్ -గుడ్లు చాలా పోషకమైనవి. ఇవి B2 (రిబోఫ్లావిన్), B12, D, A, E, ఐరన్, ఫోలేట్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో సహా ప్రోటీన్, అవసరమైన విటమిన్‌లను కలిగి ఉంటాయి. ప్రోటీన్ మజిల్ రిపేర్, రోగనిరోధక శక్తి పెంపుదలు,  చర్మ ఆరోగ్యం, కాల్షియం శోషణకు తోడ్పడతాయి. 

pexels

అమైనో ఆమ్లాలు - ప్రోటీన్‌తో పాటు, గుడ్లు అమైనో ఆమ్లాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. ఇవి బరువు తగ్గడానికి, తక్కువ రక్తపోటు, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి, మజిల్ మాస్  పెంచడంలో సహాయపడతాయి. 

pexels

గుండె ఆరోగ్యానికి - రోజుకో గుడ్డు తింటే గుండె సంబంధ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం చాలా తక్కువ ఉంటుందని వైద్యులు అంటున్నారు. గుడ్లలో కేలరీలు తక్కువగా, పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించగలవు.   

pexels

మెదడు ఆరోగ్యానికి - గుడ్డు సొనలు కోలిన్ మూలం, ఇది బ్రెయిన్ హెల్త్ కు ముఖ్యమైన పోషకం. కోలిన్ మంటను తగ్గించడం, మానసిక స్థితి, జ్ఞాపకశక్తి, నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. 

pexels

కంటి ఆరోగ్యానికి-  గుడ్లలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో విటమిన్లు ఏ, ఈ, సెలీనియం, లుటిన్, జియాక్సంతిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు కంటి ఆరోగ్యానికి, రెటీనా పనితీరుకు మద్దతునిస్తాయి.   

pexels

బరువు తగ్గడానికి- ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, అమైనో ఆమ్లాలు, కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వలన గుడ్లు బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఉత్తమమైనవి.   

pexels

ఎముకల దృఢత్వం కోసం - గుడ్లలోని విటమిన్ డి, జింక్ మీ ఎముకల ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తాయి. విటమిన్ డి మీ శరీరం కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. 

pexels