అరచేతులు రుద్దడం అనేది సాధారణ చర్య. ఇలా చేయడం వల్ల అరచేతుల మధ్య వేడి ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ వ్యాయమం నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది. అరచేతులు రుద్దడం వల్ల కలిగి 7 మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసుకుందాం.
pexels
By Bandaru Satyaprasad Oct 22, 2024
Hindustan Times Telugu
దృష్టి కేంద్రీకరణ - మీ అరచేతులను రుద్దినప్పుడు అటెన్షన్ లోకి వస్తారు. మీ ఫోకస్ మెరుగుపడుతుంది. ముఖ్యంగా పని సమయాల్లో మీ మనస్సును ట్రాక్ లోకి తీసుకురావడానికి ఇది సులభమైన మార్గం.
pexels
ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది - అరచేతులను రుద్దడం వల్ల రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. ఇది ప్రశాంతతను పెంచి, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. బిజీగా ఉన్న రోజులో ఒత్తిడిని తగ్గించే గొప్ప సాధనం ఇది.
pexels
నిద్ర పట్టడానికి - మీకు నిద్రపట్టకపోతే, మీ మనస్సును రిలాక్స్ చేయడానికి పడుకునే ముందు అరచేతులను రుద్దండి. ఈ అభ్యాసం మీ ఆలోచనలను కంట్రోల్ చేస్తుంది. దీంతో నిద్రపోయేందుకు మీ మనస్సు, శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది.
pexels
మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది - మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నట్లయితే, అరచేతులను రుద్దడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. అరచేతులను రుద్దడం వల్ల కలిగే ఘర్షణతో బ్రెయిన్ లో ఎండార్ఫిన్ లను విడుదల చేయడాన్ని సూచిస్తుంది. ఇది మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచేందుకు సాయపడుతుంది.
ఎనర్జీని పెంచుతుంది - మీరు తరచూ డల్ గా ఉంటున్నారా? అయితే మీ ఎనర్జీని పెంచుకునేందుకు ఉత్తేజంగా మారేందుకు అరచేతులను రుద్దండి. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరిచి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది.
pexels
ఆలోచనలను కంట్రోల్ చేసేందుకు- మీకు ఆందోళనకరమైన ఆలోచనలు వస్తుంటే, వాటి నుంచి తక్షణ ఉపశమనం కోసం మీ అరచేతులను రుద్దండి. టెన్షన్ పడుతున్నప్పుడు ఇలా చేస్తే రిలీఫ్ ఉంటుంది.
మైండ్ ఫుల్ నెస్ - అరచేతులను రుద్దడం వల్ల మీ శరీరాన్ని ట్యూన్ చేసుకోవచ్చు. మీ ఆలోచనల నుంచి బ్యాక్ కు వచ్చి మళ్లీ పరిసరాలతో కనెక్ట్ అవుతారు.
శృంగారం కేవలం తృప్తి కోసమే కాదు.. ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. వ్యాయామం చేసినట్టుగా అవుతుంది.