రన్నింగ్ నోస్ లేదా రైనోరియా వర్షాకాలం సర్వసాధారణంగా కలిగే ఆరోగ్య సమస్య. జలుబు ప్రారంభానికి ముందు ముక్కు కారడం కాస్త ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. రన్నింగ్ నోస్ ను 7 ఇంటి చిట్కాలతో తగ్గించుకోవచ్చు.
విశ్రాంతి- తగినంత విశ్రాంతి మీ శరీరం జలుబు, ఫ్లూ లేదా అలర్జీతో కలిగే ముక్కు కారడాన్ని ఎదుర్కోవడంపై తన శక్తిని కేంద్రీకరిస్తుంది. తగినంత విశ్రాంతి మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసి రికవరీని వేగవంతం చేస్తుంది.
pexels
నీరు ఎక్కువగా తాగాలి- హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం వల్ల శ్లేష్మం పలచబడుతుంది. నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల ముక్కు భాగాలను తేమగా ఉంచుతుంది. ఇది చికాకు నుంచి ఉపశమనం కల్పిస్తుంది.
pexels
ఆవిరి పట్టండి - ఆవిరి పీల్చడం వల్ల రన్నింగ్ నోస్ నుంచి తక్షణ ఉపశమనం కలుగుతుంది. మరిగించిన నీళ్లలో యూకలిప్టస్ లేదా పెప్పర్ మింట్ కొన్ని చుక్కలు వేసి ఆవిరి పీల్చితే ముక్క కారడాన్ని కాస్త నివారిస్తుంది.
pexels
హెర్బల్ టీ -చమోమిలే, అల్లం లేదా పెప్పర్ మింట్ వంటి హెర్బల్ టీలు గొంతు, ముక్కు భాగాలకు ఉపశమనం కల్పి్స్తాయి. అవి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి. హెర్బల్ టీలో రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇచ్చే యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు ఉంటాయి.
pexels
హాట్ షవర్ - ముక్కు కారటం నుంచి మీకు త్వరగా ఉపశమనం కావాలంటే వేడి నీటితో స్నానం చేయండి. వెచ్చని, తేమ కలిగిన గాలి మ్యూకస్ పల్చబడేలా చేసి తాత్కాలికంగా ఉపశమనం కల్పిస్తుంది.
pexels
హ్యూమిడిఫైయర్- హ్యూమిడిఫైయర్‌తో గాలికి తేమను జోడించడం వలన మీ ముక్కు భాగాలు తేమగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. ఇది చికాకును తగ్గిస్తుంది.
pexels
నాసల్ స్ప్రే - నాసల్ స్ప్రేలు అలెర్జీ కారకాలను, శ్లేష్మాన్ని శుభ్రచేయడానికి సహాయపడతాయి. నాసల్ స్ప్రేని ఉపయోగించడం వలన ముక్కు కారటం నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుందని వైద్యులు అంటున్నారు.
pexels
గుండెకు మేలు చేసే పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండే ఫుడ్స్ ఇవి