జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకోవాలంటే.. ఈ 5 పనులు రోజు చేయాల్సిందే!

pexels

By Sharath Chitturi
Jun 11, 2024

Hindustan Times
Telugu

జ్ఞాపకశక్తి అనేది మెదడు ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మంచి మెమొరీ పవర్ కోసం రోజు కొన్ని హాబిట్స్ పాటిస్తూ ఉండాలి.

మెడిటేషన్ని కచ్చితంగా అలవాటు చేసుకోవాలి. మెడిటేషన్తో మీ ఫోకస్, మెమొరీ పవర్ పెరుగుతుంది.

pexels

జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొందించే ఆహారాలు మీ డైట్లో ఉండాలి.

pexels

బాదం వంటి నట్స్, సీడ్స్, ఆకు కూరలు, ఆరెంజ్ వంటివి మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం.

pexels

మెదడును యాక్టివ్గా ఉంచే చెస్, రూబిక్స్ క్యూబ్ వంటి గేమ్స్ ఆడండి.

pexels

రోజువారీ జీవితాన్ని డైరీలో రాసుకునే అలవాటు చేసుకోండి. మెదడు క్లియర్గా ఉంటుంది.

pexels

డ్యామేజ్ అయిన బ్రెయిన్ సెల్స్ రికవర్ అవ్వాలంటే.. తగినంత సేపు నిద్రపోవాలి. అందుకే.. మీ నిద్రపై ఫోకస్ చేయండి. మెమొరీని పెంచుకోండి.

pexels

చలికాలంలో రోగ నిరోధక శక్తి పెరిగేందుకు ఇవి తప్పక తీసుకోండి

Photo: Pexels