చలికాలంలో రోగ నిరోధక శక్తి పెరిగేందుకు ఇవి తప్పక తీసుకోండి

Photo: Pexels

సీజనల్ వ్యాధులు, ఇన్పెక్షన్ల రిస్క్ ఎక్కువగా ఉండే చలికాలంలో రోగ నిరోధక శక్తి మెరుగ్గా ఉండాలి. ఇమ్యూనిటీ బలంగా ఉంటే రోగాల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. రోగ నిరోధక శక్తి మెరుగ్గా ఉండేందుకు సహకరించే కొన్ని ఫుడ్స్ ఇవే. 

Photo: Pexels

అల్లంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్‍ఫ్లమేటరీ గుణాలు మెండుగా ఉంటాయి. శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తిని ఇది పెంచుతుంది. అందుకే చలికాలంలో అల్లాన్ని ఆహారాల్లో, డ్రింక్‍ల్లో తప్పకుండా తీసుకోవాలి. మరిన్ని ప్రయోజనాలు కూడా ఉంటాయి. 

Photo: Pexels

పాలకూర, కేల్ లాంటి ఆకుకూరల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సీ,ఈ సహా మరిన్ని పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి తీసుకుంటే రోగ నిరోధక శక్తి మెరుగ్గా ఉంటుంది. 

Photo: Pexels

బాదంలో కీలకమైన విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉంటాయి. ఇవి ప్రతీ రోజూ తింటే ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది. 

Photo: Pexels

ఉసిరికాయల్లో విటమిన్ సీ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పాలీన్యూట్రియంట్స్ సహా చాలా పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి తింటే ఇమ్యూనిటీ మెరుగవుతుంది.

Photo: Pexels

నారింజ, నిమ్మ లాంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సీ సహా చాలా కీలకమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి రోగ నిరోధక శక్తి పెరిగేలా చేస్తాయి. అందుకే వీటిని రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవాలి. 

Photo: Pexels

పసుపులో కర్కుమిన్, యాంటీఇన్‍ఫ్లమేటరీ కారకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. చలికాలంలో వంటకాల్లో పసుపు కాస్త ఎక్కువ వాడాలి. పసుపు కలిపిన గోరువెచ్చని పాలను తాగడం చాలా మేలు.

Photo: Pexels

మంచి కొలెస్ట్రాల్ ఉండే  డ్రై ఫ్రూట్స్ ఇవే, రోజూ తినండి