డయాబెటిస్ కోసం గ్లెసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండే 5 కూరగాయలు
Photo: Pexels
By Chatakonda Krishna Prakash Oct 27, 2024
Hindustan Times Telugu
డయాబెటిస్ ఉన్న వారు ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. గ్లెసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండే ఫుడ్స్ తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ కంట్రోల్‍లో ఉంటాయి. అలా, గ్లెసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండే ఐదు రకాల కూరగాయలు ఇవి.
Photo: Pexels
క్యారెట్‍లో గ్లెసెమిక్ ఇండెక్స్ చాలా తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది. డయాబెటిస్ ఉన్న వారు క్యారెట్‍ను తినడం మేలు. బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలు అదుపులో ఉండేందుకు ఇది సహకరిస్తుంది.
Photo: Pexels
బ్రోకలీ కూడా డయాబెటిస్ ఉన్న వారు తినేందుకు సూటయ్యే కూరగాయ. దీంట్లోనూ గ్లెసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్‍కు ఇది తోడ్పడుతుంది.
Photo: Pexels
క్యాబేజీలోనూ గ్లెసెమిక్ ఇండెక్స్ స్వల్పంగా ఉంటుంది. డయాబెటిస్ మేనేజ్‍మెంట్‍కు ఇది తోడ్పడుతుంది. బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ హఠాత్తుగా పెరగకుండా చేయగలదు.
Photo: Pexels
చిక్కుడు కాయల్లోనూ గ్లెసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువే. డయాబెటిస్ ఉన్న వారు చిక్కుడు తినొచ్చు.
Photo: Pexels
క్యాప్సికంలోనూ గ్లెసెమిక్ ఇండెక్స్ స్వల్పంగానే ఉంటుంది. శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ తగ్గేందుకు ఇది తోడ్పడుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గేందుకు కూడా సహకరిస్తుంది.
Photo: Pexels
అల్లం, తులసి, బెల్లం మిశ్రమం చలికాలంలో పెరిగే జలుబు, దగ్గు, జ్వరం వంటి సమస్యల నుండి రక్షించడానికి ఒక బెస్ట్ హోం రెమెడీ.