నవ్వడం ఒక భోగం, నవ్వకపోవడం ఓ రోగం. ఇది వాస్తవమే అంటున్నారు వైద్యులు. నవ్వు కేవలం ఒక సరదా మాత్రే కాదు, మీ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే సాధనం. నవ్వడం వల్ల కలిగే 7 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసుకుందాం.
pexels
By Bandaru Satyaprasad Nov 13, 2024
Hindustan Times Telugu
ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది - మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడల్లా ఈ ట్రిక్ పాటించండి. నవ్వు ఒత్తిడిని తగ్గించే ఎండార్ఫిన్ లను విడుదల చేస్తుంది. ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గి్స్తుంది.
pexels
మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది - రెగ్యులర్ గా నవ్వడం వల్ల ఆందోళన, నిరాశ లక్షణాలు తగ్గుతాయి. నవ్వడం వల్ల మెదడులో సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచి, జీవితం పట్ల సానుకూల అనుభూతిని పెంచుతుంది.
pexels
రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది - నవ్వడం వల్ల రోగ నిరోధక కణాలు, యాంటీ బాడీల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది అనారోగ్యం నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రోగ నిరోధక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
pexels
శరీర నొప్పులను తగ్గిస్తుంది - నవ్వడం వల్ల ఎండార్ఫిన్ లు విడుదలై సహజ నొప్పి నివారిణిగా పనిచేస్తాయి. ఇవి శరీర నొప్పులను తగ్గిస్తాయి. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి.
pexels
రక్తపోటు నిర్వహణ - నవ్వు రక్తనాళాలను విస్తరించి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. హైపర్ టెన్షన్ ను నిర్వహించడానికి నవ్వు ఒక మంచి సహజ మార్గం.
pexels
స్లీప్ సైకిల్ ను మెరుగుపరుస్తుంది - మీకు రాత్రిళ్లు నిద్రపట్టడం లేదా? అయితే లాఫింగ్ థెరఫీ ప్రయత్నించండి. ఇది శరీరం, మనస్సును రిలాక్స్ చేస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించి నిద్రపట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
దీర్ఘాయువును పెంచుతుంది - తరచుగా నవ్వేవారు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఒత్తిడిని తగ్గించి, రోగ నిరోధక శక్తిని మెరుగుపర్చడం వల్ల... ఆరోగ్య స్థితి మెరుగుపడి ఆయుర్థాయం పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
pexels
ముఖంపై బంగాళాదుంప రసాన్ని పూయడం వల్ల మచ్చలేని చర్మాన్ని పొందవచ్చు. ముఖంపై ఉన్న మొటిమలు, మచ్చలను తొలగించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.