చెడు కొలెస్ట్రాలతో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు.. ఇలా తగ్గించుకోండి!
Pixabay
By Sharath Chitturi Sep 25, 2023
Hindustan Times Telugu
సరైన లైఫ్స్టైల్ నుంచి సులభంగా, సహజంగా కొలెస్ట్రాలను తగ్గించుకోవచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
Pixabay
బరువు తగ్గితే కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్ దిగొస్తాయి. అందుకే వారంలో వీలైనన్ని రోజులు కచ్చితంగా వ్యాయామాలు చేయాలి.
Pixabay
ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ కారణంగా కొలెస్ట్రాలు పెరుగుతాయి. పిజ్జా, ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటి వాటిల్లో ఈ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అధికంగా ఉంటాయి. వీటికి దూరంగా ఉండాలి.
Pixabay
పండ్లు, బీన్స్, పప్పులు వంటి ఫైబర్ పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
Pixabay
ధూమపానానికి దూరంగా ఉండాలి. లేకపోతే కొలెస్ట్రాల స్థాయి పెరిగి గుండె సమస్యలు వస్తాయి.
Pixabay
ఫిష్ ఆయిల్, సైలియం వంటి సప్లిమెంట్స్ను తీసుకోవచ్చు. కానీ ఒక్కసారి డాక్టర్ను సంప్రదించాల్సి ఉంటుంది.
Pixabay
సరైన నిద్ర లభిస్తే.. కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్ తగ్గుతాయని పలు పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
Pixabay
మెదడు పనితీరును మెరుగుపరిచి జ్ఞాపకశక్తిని పెంచేందుకు ఈ 9 ఆహారాలు ఎంతో ఉపయోగపడతాయి. వయస్సు సంబంధిత జ్ఞాపకశక్తి క్షీణత తగ్గించుకునేందుకు ఈ ఆహారాలు మీ రోజు వారీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.