తక్కువ స్థాయి హిమోగ్లోబిన్ రక్తహీనతను సూచిస్తుంది. హిమోగ్లోబిన్ తక్కువగా ఉంటే ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు. దీనిని పెంచుకునేందుకు జ్యూస్‌లు తాగాలి.

Unsplash

By Anand Sai
Apr 16, 2024

Hindustan Times
Telugu

హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి తాజా బీట్‌రూట్ రసం ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఇందులో ఐరన్ అధికంగా ఉండటమే కాకుండా, ఇందులో పొటాషియంతో పాటు సహజసిద్ధమైన ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా ఉంటుంది.

Unsplash

బచ్చలికూర, పైనాపిల్ వంటి ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్‌తో డ్రింక్స్, స్మూతీస్ తయారు చేయడం వల్ల మీ ఐరన్ తీసుకోవడం పెరుగుతుంది.

Unsplash

ఎండుద్రాక్ష మొక్కల ఆధారిత ఇనుము యొక్క గొప్ప మూలం. అంతేకాదు ఇందులో ఐరన్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శక్తి, ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

Unsplash

యాపిల్స్ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఇవి ఐరన్‌ ఎక్కువగా ఉండే పండ్లలో ఒకటి. యాపిల్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల అధిక మొత్తంలో ప్రొటీన్, ఫైబర్, ఐరన్, కాల్షియం లభిస్తాయి.

Unsplash

బాదం పాలు విటమిన్ E యొక్క అద్భుతమైన మూలం. సహజంగా రోజువారీ విటమిన్ E అవసరంలో 10 శాతం అందిస్తుంది.

Unsplash

నారింజలో ఉండే విటమిన్ సి ఇనుము ద్వారా నేరుగా రక్తప్రవాహంలోకి శోషించబడుతుంది. ఒక గ్లాసు తాజా ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ పెరుగుతుంది.

Unsplash

నువ్వులు, ఖర్జూరం స్మూతీ తీసుకోవాలి. ఐరన్-రిచ్ నువ్వులు, ఖర్జూరాన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఐరన్-రిచ్ డ్రింక్ చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. ఈ స్మూతీలో ఫాస్పరస్, విటమిన్ ఇ, జింక్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

Unsplash

త్వరగా, ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

Unsplash