16/8 ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ ఎలా చేయాలి? లాభాలేంటి?
Pixabay
By Sharath Chitturi Feb 02, 2024
Hindustan Times Telugu
ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్కి ఈ మధ్య ఆదరణ పెరుగుతోంది. మరీ ముఖ్యంగా.. ఈ ఫాస్టింగ్లో 16/8 రూల్ని చాలా మంది ఫాలో అవుతున్నారు. మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తున్నాయని అంటున్నారు.
Pixabay
16/8 ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ అంటే.. రోజులో 8 గంటలు తినడం.. 16 గంటలు అసలు ఏం తినకపోవడం.
Pixabay
ఈ రకం ఫాస్టింగ్లో మనం తక్కువ తింటాము కాబట్టి.. శరీరంలోకి కేలరీలు తక్కువ వెళతాయి. ఫలితంగా.. వేగంగా బరువు తగ్గుతాము.
Pixabay
ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్తో శరీరం నిత్యం యాక్టివ్గా కూడా ఉంటుంది. ఏదైనా జరిగినా.. శరీరం వేగంగా రికవర్ అవుతుంది.
Pixabay
16/8 రూల్లో భాగంగా రాత్రి భోజనం ఎంత తొందరగా చేస్తే అంత మంచిది. ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ స్కిప్ చేసి నేరుగా లంచ్ చేయవచ్చు.
Pixabay
ఉదాహరణకు.. రాత్రి 8 గంటలకు డిన్నర్ చేస్తే.. అక్కడి నుంచి 16 గంటలు.. అంటే.. మరుసటి రోజు మధ్యాహ్నం 12 గంటల వరకు ఏం తినకూడదు!
Pixabay
కొందరు.. తమ ఈటింగ్ విండోని ఉదయం 9- 5 వరకు పెట్టుకుంటారు. ఇంకొందరు ఉదయం 10-6 వరకు కూడా పెట్టుకుంటారు. మీకు ఏది సెట్ అవుతోందో చూసి, అప్లై చేసుకోండి. మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.
Pixabay
చలికాలంలో ఈ జ్యూస్‍తో మెండుగా రోగ నిరోధక శక్తి.. రోజూ తాగండి!