హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ముఖ్యం.  మీ గుండెకు హాని కలిగించే 10 ఆహారాల గురించి తెలుసుకుని వాటిని నివారించుకుందాం. 

pexels

By Bandaru Satyaprasad
Oct 02, 2024

Hindustan Times
Telugu

వేయించిన ఆహారాలు - ఫ్రై చేసిన ఆహారాలు రుచికి బాగుంటాయి కానీ వీటిల్లో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్ ను పెంచుతాయి. గుండెలోని రక్త నాళాలు మూసుకుపోవడానికి దారితీస్తాయి.   

pexels

ఉప్పు - అధిక ఉప్పు రక్తపోటును పెంచుతుంది. గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది. ఉప్పు తక్కువగా వాడకం గుండె ఆరోగ్యానికి కీలకం. 

pexels

కూల్ డ్రింక్స్- సోడాలు, ఎనర్జీ డ్రింక్స్..అనవసరంగా బరువు పెరగడానికి, ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తాయి. గుండె జబ్బులు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. 

pexels

ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్ - చిప్స్, ప్యాక్ట్ స్నాక్స్ లో అనారోగ్యమైన కొవ్వులు, సోడియం అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి బరువు పెరగడానికి, అధిక రక్తపోటు, గుండె సమస్యలకు దారితీస్తాయి. 

pexels

ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు - సాసేజ్ లు, బేకన్, హాట్ డాగ్ ల రుచికి బాగుంటాయి. అయితే వీటిలో అధిక స్థాయిలో సోడియం, ప్రిజర్వేటివ్ లు ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటుకు కారణమవుతాయి. గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.  

pexels

స్వీట్స్ - స్వీట్స్ లోని అధిక చక్కెర రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి, ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.  

pexels

వైట్ బ్రేడ్ -వైట్ బ్రేడ్ లో ఫైబర్ లేకపోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. బరుగు పెరిగి గుండె అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది. బర్గర్లు, పిజ్జా వంటి ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ గుండె సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.  

pexels

ఫుల్ ఫ్యాట్ డెయిరీ ప్రొడెక్ట్స్ - పాలు, చీజ్, పెరుగు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. కాలక్రమేణా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలే కానీ మితంగా తీసుకోవాలి.  

pexels

మద్యం - అధిక ఆల్కహాల్ రక్తపోటును పెంచుతుంది. బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.  

pexels

ఉదయం లేవగానే బ్రష్ చేసుకుంటాం. నీళ్లు, టీ తాగిన తర్వాత పళ్లను శుభ్రం చేసుకోవడం కొందరికి అలవాటు. 

Unsplash