100 కేజీల బరువును కూడా తగ్గించేసే 5 ఆహార చిట్కాలు!

pixabay

బరువు తగ్గడం అనేది వ్యాయామాల కన్నా మనం తినే ఆహారాలపైనే అధికంగా ఆధారపడి ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందుకే సరైన ఆహారం తినడం చాలా అవసరం.

pixabay

ఫైబర్​ రిచ్​ పండ్లు అధికంగా తీసుకోండి. కొంత తిన్నా కడుపు నిండినట్టు ఉంటుంది. తక్కువ కేలరీలు కావడంతో  బరువు తగ్గుతారు.

pixabay

ఎంత వీలైతే అంత మంచి నీరు తీసుకోండి. బాడీ ఎప్పుడూ హైడ్రేటెడ్​గా ఉంటే.. వేగంగా బరువు తగ్గుతారట.

pixabay

ఒక బౌల్​ లేదా చిన్న ప్లేట్​ని ఫిక్స్​ చేసుకోండి. ఏం తిన్నా దానిలోనే తినండి. ఇలా చేస్తే, ఎక్కువ తినే అలవాటు తగ్గిపోతుంది. బరువు తగ్గుతారు.

pixabay

డైట్​లో ప్రోటీన్​ కచ్చితంగా ఉండాలి. ప్రోటీన్​ శరీరానికి చాలా అవసరం. వెయిట్​లాస్​కి కూడా!

pixabay

కాలక్షేపానికి చిప్స్​, బిస్కెట్స్​ తింటే బరువు పెరుగుతారు. వాటిని బాదం, వాల్​నట్స్​తో రిప్లేస్​ చేయండి. ఆరోగ్యం వస్తుంది.

pixabay

వెయిట్​లాస్​ కోసం వ్యాయామాలు చేస్తుంటే.. సరైన నిద్ర కూడా అవసరం. అప్పుడే బరువు తగ్గుతారు.

pixabay

 సంక్రాంతి వస్తే ప్రతి ఇంటి ముందు రంగులు నిండిన ముగ్గులు ఉంటే ఆ  ఇంటికి కళ. 

youtube

చలికాలంలో ఈ జ్యూస్‍తో మెండుగా రోగ నిరోధక శక్తి.. రోజూ తాగండి!

Photo: Pexels