రక్తంలో ఆక్సిజన్‍‍ను పెంచగల ఆహారాలు ఇవి

Photo: Pexels

By Chatakonda Krishna Prakash
Oct 01, 2024

Hindustan Times
Telugu

శరీరంలోని అవయవాలు మెరుగ్గా పని చేయాలంటే రక్తంలో సరిపడా ఆక్సిజన్ ఉండడం చాలా ముఖ్యం. రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని పెంచగల ఐదు రకాల పుడ్స్ ఏవో ఇక్కడ చూడండి. 

Photo: Pexels

దానిమ్మలో ఐరన్, కాపర్, జింక్ లాంటి ముఖ్యమైన మినరల్స్ ఉంటాయి. ఈ పండు తింటే రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయి పెరిగేందుకు తోడ్పడుతుంది. ముఖ్యమైన అవయవాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. 

Photo: Pexels

బీట్‍రూట్‍లో విటమిన్ బీ6, మాగ్నీస్, పొటాషియం, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. రక్తానికి ఆక్సిజన్ సరఫరాను ఇది మెరుగుపరుస్తుంది.

Photo: Pexels

స్ట్రాబెర్రీ, రాస్ప్ బెర్రీ, బ్లాక్‍ బెర్రీ లాంటి బెర్రీల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు ముఖ్యమైన మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే ఇవి తింటే రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయి మెరుగవుతుంది. 

Photo: Pexels

పాలకూరలో నైట్రేట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. శరీరంలో రక్త ప్రసరణను, ఆక్సిజన్ లెవెళ్లను ఈ ఆకుకూర పెంచగలదు. 

Photo: Pexels

అవకాడోల్లో శరీరానికి అవసరమైన కీలక విటమిన్లు, మినరల్స్‌తో పాటు ఫోలెట్, కోలైన్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే రక్తంలో ఆక్సిజన్ పెరిగేందుకు ఈ పండు ఉపయోగపడుతుంది. 

Photo: Pexels

పచ్చి ఉల్లిపాయ తింటే నోటి ఆరోగ్యానికి మంచిదా?

Photo: Pexels