రక్తంలో ఆక్సిజన్‍‍ను పెంచగల ఆహారాలు ఇవి

Photo: Pexels

శరీరంలోని అవయవాలు మెరుగ్గా పని చేయాలంటే రక్తంలో సరిపడా ఆక్సిజన్ ఉండడం చాలా ముఖ్యం. రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని పెంచగల ఐదు రకాల పుడ్స్ ఏవో ఇక్కడ చూడండి. 

Photo: Pexels

దానిమ్మలో ఐరన్, కాపర్, జింక్ లాంటి ముఖ్యమైన మినరల్స్ ఉంటాయి. ఈ పండు తింటే రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయి పెరిగేందుకు తోడ్పడుతుంది. ముఖ్యమైన అవయవాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. 

Photo: Pexels

బీట్‍రూట్‍లో విటమిన్ బీ6, మాగ్నీస్, పొటాషియం, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. రక్తానికి ఆక్సిజన్ సరఫరాను ఇది మెరుగుపరుస్తుంది.

Photo: Pexels

స్ట్రాబెర్రీ, రాస్ప్ బెర్రీ, బ్లాక్‍ బెర్రీ లాంటి బెర్రీల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు ముఖ్యమైన మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే ఇవి తింటే రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయి మెరుగవుతుంది. 

Photo: Pexels

పాలకూరలో నైట్రేట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. శరీరంలో రక్త ప్రసరణను, ఆక్సిజన్ లెవెళ్లను ఈ ఆకుకూర పెంచగలదు. 

Photo: Pexels

అవకాడోల్లో శరీరానికి అవసరమైన కీలక విటమిన్లు, మినరల్స్‌తో పాటు ఫోలెట్, కోలైన్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే రక్తంలో ఆక్సిజన్ పెరిగేందుకు ఈ పండు ఉపయోగపడుతుంది. 

Photo: Pexels

పచ్చి ఉల్లిపాయ తింటే నోటి ఆరోగ్యానికి మంచిదా?

Photo: Pexels