డయాబెటిస్ (మధుమేహం) ఉన్న వారు తమ డైట్‍లో పండ్లను తినాలి. బ్లడ్ షుగర్ లెవెళ్లను నియంత్రణలో ఉండే వాటిని తీసుకోవడం ముఖ్యం. డయాబెటిస్ ఉన్న వారు తినాల్సిన పండ్లలో 5 ముఖ్యమైనవి ఇవి.
Photo: Pexels
యాపిల్ పండ్లను డయాబెటిస్ ఉన్న వారు తినొచ్చు. యాపిల్‍లో ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ తగ్గించే కారకాలు ఉంటాయి. ఇవి బ్లడ్ షుగర్ లెవెళ్లను తగ్గించగలవు.
Photo: Pexels
నారింజ పండ్లలో గ్లిసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. దీంతో డయాబెటిక్స్ ఉన్న వారు తినేందుకు ఈ పండు మంచి ఆప్షన్.
Photo: Pexels
డయాబెటిస్ ఉన్న వారు కివీ పండ్లను తినొచ్చు. వీటిలో గ్లెసిమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటంతో పాటు ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
Photo: Pexels
స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లాక్‍బెర్రీలు లాంటి బెర్రీలను డయాబెటిస్ ఉన్న వారు తీసుకోవచ్చు. ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వీటిలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. గ్లెసిమిక్ ఎండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది.
Photo: Pexels
డయాబెటిస్ ఉన్న వారికి జామ పండ్లు కూడా మంచి చేస్తాయి. బ్లడ్ షుగర్ లెవెళ్లను జామ పండ్లు నియంత్రించగలవు. ఈ పండ్లలో క్యాలరీలు తక్కువగా, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
Photo: Pexels
గుండెకు మేలు చేసే పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండే ఫుడ్స్ ఇవి