పెరుగు పోషకాహారం. ముఖ్యంగా ప్రోబయోటిక్స్ పవర్ హౌస్. జీర్ణ క్రియతో పాటు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. పెరుగు తినడం వల్ల కలిగే 7 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసుకుందాం.
twitter
By Bandaru Satyaprasad Sep 22, 2024
Hindustan Times Telugu
పెరుగు తింటే కలిగే 7 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
pexels
జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది - పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. పేగుల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే మంచి బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటుంది. ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా అజీర్ణం వంటి జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
pexels
బరువు తగ్గడం - బరువు తగ్గడానికి అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం చాలా కీలకం. పెరుగులో ప్రొటీన్లు సమృద్ధిగా ఉండడమే కాకుండా, కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. కడుపు నిండుగా ఉండి ఎక్కువ సేపు ఆకలి వేయదు.
pexels
ఎముకలు, దంతాల ఆరోగ్యం - పెరుగులో ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలు, దంతాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఇది గొప్ప సూపర్ ఫుడ్.
pexels
అధిక రక్తపోటును నివారిస్తుంది- పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్ కంటెంట్ మీ గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు స్థాయిలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
twitter
రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది - పెరుగులో కాల్షియం, విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి ఉంటాయి. ఇవి శక్తి ఉత్పత్తికి, ఆరోగ్యానికి కీలకమైనవి. పెరుగు క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.
pexels
డయాబెటిస్ -పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపడుతుంది. అలాగే టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పెరుగు.. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ను కలిగి ఉంటుంది.
pexels
చలికాలంలో ఈ జ్యూస్‍తో మెండుగా రోగ నిరోధక శక్తి.. రోజూ తాగండి!