విటమిన్ బీ12 లోపం ఉందా? ఈ పండ్లను రెగ్యులర్‌గా తినండి
Photo: Pexels
By Chatakonda Krishna Prakash May 25, 2024
Hindustan Times Telugu
శరీరానికి విటమిన్ బీ12 చాలా ముఖ్యమైనది. ఈ విటమిన్ లోపం ఉంటే నీరసంగా అనిపించడం, తరచూ తలనొప్పి, జీర్ణక్రియ సరిగాలేకపోవడం సహా చాలా సమస్యలు తలెత్తుతాయి. విటమిన్ బీ12 లోపం ఉంటే అది తీరేలా కొన్ని రకాల ఆహారాలు తీసుకోవాలి. వాటిలో కొన్ని పండ్లు ముఖ్యమైనవి.
Photo: Pexels
విటమిన్ బీ12 లోపం ఉంటే కొన్ని రకాల పండ్లు రెగ్యులర్‌గా తినడం మంచిది. అలా.. విటమిన్ బీ12 ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు ఏవంటే..
Photo: Pexels
అరటి పండులో విటమిన్ బీ12 సహా చాలా పోషకాలు ఉంటాయి. ప్రతీ రోజు అరటి తింటే శరీరానికి ఈ విటమిన్ బాగా అందుతుంది.
Photo: Pexels
జామపండులో విటమిన్ బీ12, సీ చాలా చాలా న్యూట్రిషయన్స్ ఉంటాయి. ఈ పండు తిన్నా శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.
Photo: Pexels
విటమిన్ బీ12 కోసం యాపిల్ పండ్లు కూడా చాలా మంచి ఆప్షన్. యాపిల్‍లో బీ12 విటమిన్‍తో పాటు ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్స్ సహా మరిన్ని పోషకాలు ఉంటాయి.
Photo: Pexels
బ్లూబెర్రీలు, రాస్ప్ బెర్రీల్లోనూ విటమిన్ బీ12 ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి తింటే యాంటీఆక్సిడెంట్లు సహా మరిన్ని విటమిన్లు శరీరానికి అందుతాయి.
Photo: Pexels
నారింజ పండ్లలోనూ విటమిన్ బీ12, విటమిన్ సీ అధికంగా ఉంటాయి. వీటిని రెగ్యులర్‌గా తినడం వల్ల విటమిన్ బీ12 లోపం తగ్గేందుకు తోడ్పడుతుంది.