అవిసె గింజలను వేయించుకొని తినొచ్చా? లాభాలు ఏంటి

Photo: Pexels

By Chatakonda Krishna Prakash
Jun 12, 2024

Hindustan Times
Telugu

అవిసె గింజలు (Flax Seeds) తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలు దక్కుతాయి. శరీరానికి చాలా పోషకాలు అందుతాయి. అవిసె గింజలను ఆహారాల్లో వేసుకోవచ్చు. నేరుగా కూడా తినొచ్చు. 

Photo: Pexels

అవిసె గింజలను వేయించుకొని తినొచ్చా అనే సందేహం కొందరిలో ఉంటుంది. వేయిస్తే ప్రయోజనాల ఎలా ఉంటాయనే ప్రశ్న ఉంటుంది. 

Photo: Pexels

అవిసె గింజలను వేయించుకొని తినవచ్చు. సన్నని మంటపై వేయిస్తే మంచిది. అవిసె వేయించుకొని తినడం వల్ల రుచిగా ఉండటంతో పాటు ప్రయోజనాలు కూడా మెండుగా అందుతాయి. 

Photo: Pexels

అవిసె గింజల్లో ఒమెగా-3, ఒమెగా-6 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. దీంతో ఇవి తింటే మెదడు పని తీరు చురుగ్గా ఉంటుంది. విటమిన్ ఈ ఉండడం వల్ల ఇవి తింటే చర్మం, జుట్టుకు కూడా మేలు జరుగుతుంది. 

Photo: Pexels

అవిసెల్లో ప్రొటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీంతో ఇవి తింటే శరీరానికి మంచి శక్తి అందుతుంది. చురుగ్గా ఉండేలా తోడ్పడుతుంది. 

Photo: Pexels

బరువు తగ్గేందుకు కూడా అవిసె గింజలు తోడ్పడతాయి. కొలెస్ట్రాల్ కంట్రోల్‍లో ఉండేదుకు ఉపకరిస్తాయి. ఇవి తినడం వల్ల మలబద్దకం సమస్య కూడా తగ్గేందుకు ఉపయోగపడుతుంది.

Photo: Pexels

కాలేయానికి మేలు చేసే 5 రకాల ఆహారాలు ఇవి

Photo: Pexels