ఏదైనా విటమిన్ లోపం శరీరం పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రపంచంలో చాలా మంది ప్రజలు విటమిన్లు, ఖనిజాల లోపాలతో బాధపడుతున్నారు.

Unsplash

విటమిన్లు శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన సూక్ష్మపోషకాలు, ఇవి కణాల సరైన పనితీరుకు, వాటి పెరుగుదలకు అవసరం.

Unsplash

శక్తి ఉత్పత్తి, రోగనిరోధక పనితీరు, రక్తం గడ్డకట్టడం, ఎముకలు, కణజాలాల నిర్వహణలో విటమిన్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

Unsplash

శరీరం ఆహారం, ఇతర వనరుల నుండి విటమిన్లను పొందుతుంది. శరీరంలో లోపం ఉండకూడని కొన్ని విటమిన్ల గురించి తెలుసుకోండి.

Unsplash

విటమిన్ బి మెదడుకు ముఖ్యమైనది. ఈ విటమిన్ సహాయంతో మన మెదడు సరిగ్గా పని చేస్తుంది. విటమిన్ B-12, ఇతర B విటమిన్లు శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.

Unsplash

విటమిన్ సి కూడా శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి పనిచేసే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.

Unsplash

విటమిన్ డి లోపం వల్ల పెద్దలకు ఆస్టియోపోరోసిస్, పిల్లల్లో రికెట్స్ వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. శరీరంలో కాల్షియం శోషణకు విటమిన్ డి కూడా అవసరం.

Unsplash

ప్రతి ఉదయం కొంత సమయం పాటు సూర్యకాంతిలో కూర్చోవాలి. సూర్యరశ్మి విటమిన్ డికి అతిపెద్ద మూలం.

Unsplash

మానవ శరీరంలో పాంక్రియాస్‌ గ్రంథిలోని బీటా కణాలు ఇన్సులిన్  ఉత్పత్తి చేస్తాయి.