వాకింగ్ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ శరీరం ఇన్సులిన్‌ను మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకునేలా చేస్తుంది.
pexels
డయాబెటిస్ అదుపులో ఉండాలంటే బరువు అదుపులో ఉండాలి. నడక మీ బరువును అదుపులో ఉంచడం ద్వారా రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ హెచ్చుతగ్గులకు చెక్ పెడుతుంది.
pexels
క్రమం తప్పకుండా వాకింగ్ చేస్తే రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
pexels
నడక సహజమైన మూడ్ బూస్టర్. ఇది మీ మెదడులోని మంచి అనుభూతిని కలిగించే రసాయనాలైన ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది. మధుమేహంతో సంబంధం ఉన్న ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశను తగ్గిస్తుంది.
pexels
నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి నడక సహాయపడుతుంది. మీ నిద్ర చక్రాన్ని నియంత్రిస్తుంది. మెరుగైన నిద్ర నాణ్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది.
pexels
నడక ఎముకలు, కండరాలను బలపరుస్తుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
pexels
మధుమేహం నరాలను దెబ్బతీస్తుంది. కానీ నడక నరాల నొప్పిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది నరాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
pexels
వాకింగ్ మీ కీళ్లపై తక్కువ ప్రభావం చూపే తేలికపాటి వ్యాయామం. మధుమేహం ఉన్నవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
pexels
మధుమేహం ఉన్నప్పుడు హైబీపీ, థైరాయిడ్ వంటి వ్యాధుల బారిన కూడా పడొచ్చు. వాకింగ్ వల్ల వీటన్నింటికీ చెక్ పెట్టొచ్చు.
pexels
డిజిటల్ డీటాక్స్ : రోజంతా స్క్రీన్స్కి అతుక్కుపోతున్నారా? ఇలా రిఫ్రెష్ అవ్వండి..