వేసవిలో కడుపు హాయిగా ఉండేందుకు ఈ టిప్స్ పాటించండి

Photo: Pexels

By Chatakonda Krishna Prakash
Apr 25, 2024

Hindustan Times
Telugu

వేసవికాలంలో వేడి విపరీతంగా ఉన్న కారణంగా జీర్ణవ్యవస్థకు ఇబ్బందిగా ఉండొచ్చు. కడుపులో కష్టంగా అనిపించొచ్చు. అయితే, వేసవిలో కడుపు పేగులు హాయిగా ఉండేందుకు ఈ ఐదు టిప్స్ పాటించండి. 

Photo: Pexels

వేసవిలో ప్రొబయోటిక్స్ ఎక్కువగా ఉండే పెరుగు, మజ్జిగ, యగర్ట్, కెఫిర్ లాంటివి ఎక్కువ తీసుకుంటూ ఉండాలి. వీటివల్ల వేసవిలో జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది. కడుపు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. 

Photo: Pexels

కఫీన్ ఎక్కువగా ఉండే కాఫీ, టీల్లాంటివి వేసవిలో ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు. ఇవి ఎక్కువగా తాగితే జీర్ణానికి ఇబ్బందికలుగుతుంది.  తప్పదనుకుంటే రోజులో రెండు కప్‍ల్లోపే తీసుకోవాలి. బ్లాక్ టీ, గ్రీన్ టీ లాంటివి బెస్ట్. 

Photo: Pexels

ఎండాకాలంలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే పప్పు ధాన్యాలు, కూరగాయాలు, పండ్లు, కాయధాన్యాలు ఆహారంలో తీసుకోవాలి. దీనివల్ల పేగుల కదలికలు మెరుగ్గా ఉంటాయి. జీర్ణక్రియకు మేలు జరుగుతుంది. 

Photo: Pexels

జీర్ణక్రియ మెరుగ్గా ఉండేందుకు సరిపడా నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. వేసవిలో నిరంతరం హైడ్రేటెడ్‍గా ఉండాలి. ద్రవాలు ఎప్పకప్పుడు తీసుకుంటూనే ఉండాలి. హైడ్రేషన్ అందించే పండ్లు తినాలి. 

Photo: Pexels

వేసవిలో ముఖ్యంగా ఆహారంలో కాస్త పసుపును ఎక్కువగానే తీసుకోవాలి. స్మూతీస్, సూప్‍ల్లో పసుపు వేసుకోవాలి. అలాగే, పాలల్లో పసుపు వేసుకొని తాగడం కూడా చాలా మంచిది. ఇది కడుపులో మంటను తగ్గించలగదు. జీర్ణాన్ని మెరుగుచేయగలదు. 

Photo: Pexels